Vous avez certainement déjà eu vent des nombreux bienfaits des massages ; peut-être en avez-vous déjà bénéficié. Voici quelques astuces pour amplifier ces effets et profiter encore davantage du massage.
Si vous n’êtes pas sûr d’apprécier le massage, ou que celui-ci vous fera du bien, commencez par un massage sur chaise.
Cela vous permettra « d’essayer » sans avoir à dépenser trop d’argent, ni perdre trop de temps.
Ce sera votre premier massage ? Signalez-le à votre thérapeute.
Il vous informera ainsi du déroulement de la séance, informations qu’un client régulier connaît déjà. Il prendra également quelques dispositions pour vous assurer un confort maximal.
Si vous avez opté pour un long massage sur table, vous ne devez pas vous hâter avant ou après le rendez-vous.
Avant le massage, prenez le temps de parler avec le thérapeute, de vous déshabiller et de vous détendre. Une fois le massage terminé, il vous faudra du temps pour vous rhabiller, vous « réveiller » (peut-être cela sera-t-il vraiment le cas !) et régler le thérapeute. Si vous devez vous presser, vous accumulerez du stress, annulant ainsi l’effet du massage.
Si vous avez la moindre question ou le moindre besoin, n’hésitez pas à le signaler avant le début du massage.
Voici quelques exemples de renseignements à donner au thérapeute :
• maladies chroniques ou graves (ostéoporose, cancer ou diabète), les traitements qui leur correspondent, le moindre médicament que vous prenez
• maladies aiguës, surtout si elles sont contagieuses
• allergies et réactions
• accidents de voiture ou autres traumatismes récents, y compris les opérations chirurgicales (même mineures)
• si vous êtes un nouveau client, vous devrez sûrement remplir un dossier qui comprendra ces informations. Si ce n’est pas le cas, assurez-vous que votre thérapeute dispose de ces renseignements, afin qu’il adapte la séance à vos besoins.
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Si vous souhaitez rester habillé tout au long du massage, dites-le simplement au thérapeute.
Les techniques de massage prévues pour être appliquées malgré les vêtements sont quelque peu différentes, mais elles restent efficaces et relaxantes. Veillez seulement à porter des habits larges et confortables.
Pendant la séance, restez en contact avec votre thérapeute.
Certains aiment parler pendant le massage alors que d’autres préfèrent rester silencieux. Même si vous faites partie de la deuxième catégorie, signalez au thérapeute si un mouvement vous déplait. Le corps humain a différents degrés de tolérance ; ainsi, une technique agréable sur les jambes sera douloureuse sur la nuque.
Généralement, un client en souffrance se raidit ; le thérapeute remarque cette contraction et allège la pression exercée ou change de technique. Mais pourquoi attendre qu’il s’en rende compte ? Plus tôt vous le lui signalez, plus vous profiterez du massage.
Assurez-vous de bien vous « réveiller » à la fin de la séance.
Certaines personnes s’endorment pendant le massage, d’autres sont simplement un peu « étourdis ». Cela n’a rien de gênant, à moins que vous n’ayez à prendre le volant. Dans ce cas, mouillez-vous le visage, étirez-vous, et s’il fait froid, inspirez profondément. Dans tous les cas, ne partez pas tant que vous ne vous sentez pas alerte.
Enfin, tâchez de vous détendre tout le reste de la journée.
Beaucoup de gens aiment se faire masser le soir, une fois la journée de travail finie. Que vous choisissiez cette option ou non, vous devez vous accorder un moment de répit. Non seulement cela vous permettra d’éliminer le stress, mais cela prolongera les effets du massage.
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