Le massage consiste en la friction ou le pétrissage du corps à l’aide d’une crème ou d’une huile qui vise à stimuler la circulation et le système nerveux ou à décontracter les muscles. Le massage thérapeutique, un terme très populaire, renvoie à un traitement aux vertus aussi bien physiques que psychologiques.

Le massage a un grand potentiel curatif, élimine les tensions et améliore la circulation sanguine. Effectué avec des huiles, il est particulièrement efficace pour soulager l’ensemble du corps. Chaque huile possède ses vertus, qu’elles soient curatrices, apaisantes, voire érotiques.

Les huiles de massage et leurs bienfaits:

•    L’huile de noyau d’abricot : élimine le stress et apporte une relaxation aussi bien physique que morale.
•    L’huile de bourrache : traite l’eczéma et le psoriasis
•    L’huile d’olive : soulage les raideurs et améliore le grain de peau
•    L’huile d’émeu : traite l’arthrite, les douleurs dorsales et articulaires
•    L’huile de noix de Kukui : propriétés anti-inflammatoires
•    L’huile d’amande : propriétés anti-inflammatoires

Combiné à l’aromathérapie, le massage est un excellent moyen de relaxation. Il stimule tout en éliminant le stress. Des huiles douces et aphrodisiaques vous aideront à créer une atmosphère romantique et stimuleront votre libido.

Le massage peut aider à perdre du poids, à soulager les douleurs et même à limiter la chute des cheveux, grâce au massage crânien, qui améliore l’afflux sanguin du cuir chevelu. Les follicules pileux sont stimulés, ce qui embellit le cheveu.

Mais le massage est également bon pour l’intérieur du corps : il aide les organes à fonctionner sainement. Un massage complet du corps combat la dépression, la stérilité, la tension artérielle, les problèmes de dos, le diabète… Il renforce également le système immunitaire.

Avant d’appliquer toute huile de massage, vous devez savoir si vous pouvez ou non y être allergique. Si c’est votre cas, renseignez-vous auprès d’un thérapeute qualifié qui saura vous proposer d’autres alternatives.

Démenti : cet article ne constitue en rien un avis médical et ne vise qu’à informer. Avant de suivre un programme thérapeutique, consultez toujours un spécialiste.

Un remède contre l’insomnie ?

Depuis que j’ai douze ans, je souffre de troubles du sommeil occasionnels. Dès que je modifie mon emploi du temps habituel, soit je ne trouve plus le sommeil, même si je suis épuisée, soit je parviens à m’endormir, mais pour me réveiller plusieurs fois dans la nuit.
J’ai depuis longtemps accepté ma condition, ma mauvaise humeur, mes yeux gonflés et ma fatigue chroniques, persuadée que je devrais faire avec pour le restant de mes jours. Mais il y a quelques mois, alors que j’arpentais les rayons d’un C.O.Bigelow, je suis tombée sur l’huile de massage « Sleep » de Bath & Body Works, à la lavande et à la vanille.

D’après ce qu’il y avait écrit sur le flacon, cette huile favorisait le sommeil puisque « la lavande a des vertus apaisantes et la vanille élimine les sensations d’angoisse qui nous privent de sommeil. »

J’ai d’abord lu la liste des ingrédients : cette huile est composée d’essence de vanille et de lavande ainsi que de l’huile de tournesol, reconnue pour embellir la peau grâce à la vitamine E qu’elle contient.

J’ai donc décidé de l’acheter, et de voir par moi-même si la lavande était réellement suffisamment efficace pour m’aider à dormir.

À peine rentrée chez moi, je me faisais couler un bain dans lequel je versais quelques gouttes de cette huile ; et le pouvoir de la lavande et de la vanille est incontestable : ce bain m’a tellement décontractée que je suis passée directement de la baignoire au lit, pour m’endormir dans les cinq minutes qui suivaient. Je ne me suis même pas réveillée une seule fois au cours de la nuit.

Depuis, j’ai réutilisé cette huile merveilleuse, qui a toujours eu l’effet escompté. D’ailleurs, elle est tellement efficace que je me suis endormie plus d’une fois dans la baignoire ! C’est sans doute un peu dangereux et inconfortable ; mais l’eau chaude associée à cette senteur divine m’apaise tellement qu’il m’est impossible de m’en soucier.
Je l’utilise également en applications directes sur la peau juste avant de m’endormir ; les odeurs agissent tout aussi bien et m’offrent une bonne nuit de sommeil.

Je recommande donc ce produit à tous ceux qui souffrent du stress ou de troubles du sommeil ; finies les heures passées à compter les moutons et à fixer le plafond. Vingt sur vingt pour ce produit miracle.

Les huiles de massage rendent cette expérience déjà merveilleuse encore plus inoubliable. Elles sont utilisées de tout temps pour décupler les bienfaits du massage et font encore aujourd’hui partie des accessoires indispensables à la pratique de cet art. Il existe de très nombreuses huiles différentes, qui toutes possèdent leurs propres vertus.
Citons quelques exemples d’huiles de massage : huile d’amande douce, huile de noix de coco, aloès Véra et même huile d’émeu. Mais celles-ci peuvent être utilisées comme ingrédients d’une autre huile de massage, pour que leurs vertus s’additionnent les unes aux autres.

Pour bien choisir les huiles dont vous avez besoin, il est très utile de connaître les propriétés et l’emploi des différentes huiles disponibles. Par exemple, certaines huiles visent à traiter l’eczéma, alors que d’autres soulagent les douleurs musculaires.

Si vous choisissez des huiles parfumées, mieux vaut se renseigner sur les additifs qui les composent. Il peut s’agir d’huiles essentielles, naturelles et très concentrées, ou d’huiles de parfum, moins onéreuses, mais aussi de qualité moindre et souvent mélangées à des produits synthétiques. Les huiles essentielles sont thérapeutiques et rajoutent aux bienfaits du massage ; il en existe de nombreuses, et elles peuvent être mélangées à l’huile de base. De plus, elles sont de bonne qualité et présentent moins de risques de réaction que les huiles de parfum.

Pour choisir la bonne huile de massage, il faut considérer tous les aspects de celle-ci. Tout d’abord, l’huile qui servira de base à la formule finale : celle-ci doit non seulement vous satisfaire au niveau de la texture, mais aussi au niveau des vertus qui lui sont reconnues. Il faut bien analyser chaque ingrédient qui la compose et s’assurer que tous correspondent à vos besoins. Et s’il est important de choisir une huile dont la senteur est agréable, il l’est tout autant de veiller à la qualité des composés qui la dégagent.

Lorsque je parle aux gens de la réflexologie, je suis souvent confrontée à des froncements de sourcils. Je sais alors qu’une fois de plus, la personne en face de moi ne connaît pas cette thérapie merveilleuse ! Si j’ai tout d’abord été sceptique sur le fait qu’un massage des pieds pouvait me faire me sentir mieux, j’ai très vite apprécié les bienfaits de la réflexologie, lorsque mon ex s’est entraîné sur moi. Laissez-moi donc vous présenter cette thérapie et les effets qu’elle a eus sur moi, mais aussi sur mon beau-père !

Pour commencer, il faut savoir que cette technique stimule les nerfs des pieds, des mains et des oreilles, bien que les pieds soient le plus souvent les seules zones traitées. La réflexologie considère que les pieds constituent une carte des différentes parties du corps, et qu’en stimulant les zones qui leur correspondent, on peut les traiter indirectement. La réflexologie assiste le processus naturel de guérison.

Les effets de cette thérapie sont légion, et peuvent être à court ou à long terme. Il existe deux catégories de bienfaits à court terme : ceux qui surviennent pendant le traitement et ceux qui surviennent après. Pendant le traitement, le client se sent détendu, peut-être même fatigué ; i peut également ressentir de légers picotements dans les pieds. La réflexologie explique ces sensations par le fait que le corps relâche les toxines accumulées et élimine les blocages énergétiques du corps. Après le traitement, le sujet est moins stressé, parfaitement détendu, et jouit d’une meilleure circulation sanguine !

Qui peut ne sentir aucune amélioration après un massage des pieds ? Personnellement, j’en raffole ! Les effets à long terme sont : moins de stress et plus d’énergie ! De plus, des séances régulières rendent le système immunitaire plus fort et donne plus d’énergie.
Passons ensuite aux explications de ces bienfaits. Mon ex me massait les pieds sans arrêt ; dès que j’avais mal au ventre ou ailleurs, il me massait les pieds, là où les organes dont je me plaignais étaient représentés.

Dès le lendemain, je ressentais une nette amélioration. Mais ce n’est pas cela qui a fait de moi une adepte de la réflexologie ! Mon beau-père a souffert de calculs rénaux qui ne sortaient pas est ne pouvait pas être détruit aux ultrasons ! Il s’est rendu chez un réflexologue qui a travaillé quelquefois sur ses pieds. Au bout de quelques jours, mon beau-père se sentait mieux ; lorsqu’il est retourné voir son médecin traitant, celui-ci lui a annoncé que ces calculs avaient disparu ! Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais je pense que cette preuve de l’efficacité de la réflexologie est largement suffisante, car mon beau-père aurait senti les calculs, si ceux-ci avaient été éliminés naturellement !

Il s’agit d’une thérapie qui gagne à être connue. Non seulement c’est un traitement doux et relaxant, mais en plus, il rétablit votre santé ! Donc, la prochaine fois que vous avez mal quelque part ou que vous ne vous sentez pas bien, consultez un reflexologue, ou bien faites vous masser les pieds par votre chère moitié, vous ne le regretterez pas !

Selon le dictionnaire Merriam-Webster, le massage consiste en la manipulation des tissus telle que le pétrissage et la friction, à des fins thérapeutiques. L’aromathérapie, elle est définie comme « massage utilisant une préparation à base d’huiles parfumées extraites des plantes, des fleurs ou des fruits ».

En général, les bienfaits du massage vont au-delà de la simple relaxation. Voici quelques-unes des différentes méthodes de massage :

•    Le massage suédois : la forme la plus populaire, qui utilise des techniques développées par le professeur Ling. Entre autres, ce massage augmente la sensation de bien-être et diminue le stress émotionnel et physique.
•    Le massage neuromusculaire : il est à la base même du massage d’aromathérapie. Crée par Stanley Leif, on l’appelle également myothérapie ; il vise à rendre au système nerveux son équilibre et son autonomie.
•    Le massage lymphatique : il stimule le flux lymphatique ; cette méthode, crée par Marguerite Maury permet d’éliminer les toxines et de renforcer le système immunitaire.
•    L’accupression et le Shiatsu : ces méthodes se concentrent sur les canaux énergétiques et éliminent les blocages en exerçant des pressions sur certains points du corps humain. Le client reste habillé et aucune aiguille n’est utilisée, contrairement à l’acupuncture.
•    La réflexologie : elle ne manipule que les pieds et cible des points précis auxquels correspondent les organes.
•    Le Rolfing : il a été créé par le docteur Ida Rolfland et se concentre sur les fascias, le tissu conjonctif qui entoure les muscles ; le Rolfing permet également de réaligner le corps.

Le massage d’aromathérapie est une approche plus holistique du massage ; les techniques utilisées visent essentiellement à la relaxation. La clé de ce massage réside dans le choix des huiles essentielles, qui possèdent chacune des vertus particulières, et non simplement des senteurs.

Voici quelques exemples des techniques communément employées :

•    L’effleurage : il permet de chauffer les muscles et les tissus conjonctifs avant d’approfondir le traitement. Il s’agit d’un mouvement continu effectué de la paume d’une ou des deux mains et qui exerce une pression constante.
•    La technique de l’éventail : ce mouvement est utilisé sur le dos, la poitrine, les jambes et les bras pour étirer les muscles et éliminer les tensions.
•    Le pétrissage : il cible quelques muscles, là où les tissus peuvent être attrapés et travaillés en surface ou en profondeur. Le pétrissage profond stimule la circulation tout en décontractant les muscles raidis.
•    Friction et pression : on l’utilise particulièrement autour des articulations pour stimuler la circulation. Les doigts du masseur ne glissent pas sur la peau. Lorsqu’il s’agit de massage sportif, cette technique s’appelle friction transversale.
•    La vibration : le thérapeute peut soit tapoter certaines parties du corps (les parties osseuses) du bout des doigts, soit poser ses mains à plat et les remuer tout en longeant les muscles (très bon pour les muscles endoloris).
•    La percussion : des mouvements saccadés effectués sur les parties larges du corps, comme le dos.
•    Le martèlement ou percussion poing fermé : on tapote le corps du client avec la partie extérieure du poing fermé, mais lâche.
•    Le tapotement : le tranchant de la main assène des coups légers et rapides, tout comme pour le karaté, les doigts sont légèrement écartés. Cette technique ne peut être utilisée que sur les parties charnues, comme les épaules ou les jambes.
•    Le claquement : les mains sont creusées pour percuter le corps du bout des doigts et de la base du poignet.

Voici les précautions à prendre pour un massage d’aromathérapie :

•    Ne pas se faire masser après un repas conséquent, la prise d’alcool ou de substances additives.
•    Sauf avis contraire du médecin, ne pas se faire masser après une opération chirurgicale.
•    Pour les personnes qui viennent d’endurer une crise cardiaque ou une attaque, le massage doit être très doux afin de stimuler la circulation.
•    Ne pas masser une personne atteinte d’un cancer.
•    Ne pas masser en cas de fièvre ou de maladie infectieuses.
•    Ne pas masser les zones atteintes de varices. Ne jamais masser quelqu’un souffrant de caillots sanguins ou de phlébite.
•    Ne pas masser les articulations de ceux atteints d’arthrite, de goutte, de rhumatismes ou d’inflammations.
•    Consulter un médecin avant de se faire masser lorsque l’on est enceinte.

Qui n’aime pas un bon massage ?

Le massage thérapeutique traite les tissus musculaires et mous du corps. De plus en plus de gens y ont recours pour améliorer la qualité de leur état physique et émotionnel. Parmi les nombreux bienfaits du massage, nous comptons :

Renforce le système immunitaire ; le massage stimule les hormones de défense, connues sous le nom de lymphes, et augmente le taux de globules blancs, qui combattent les infections et les corps étrangers présents dans l’organisme. En stimulant la circulation sanguine sur l’ensemble du corps, le massage permet d’augmenter l’apport en oxygène des organes vitaux.

Soulage les douleurs ; qu’il s’agisse du bas du dos, d’arthrite ou de migraines, le massage soulage des souffrances en décontractant l’ensemble du corps.

Combat les symptômes de la dépression, de l’anxiété et de la tension ; le massage entraîne une production de sérotonines et d’endorphines dans le cerveau, ce qui permet de ralentir le rythme respiratoire rapide communément rencontré avec ces pathologies. L’amélioration des fonctions pulmonaires qui en résulte limite l’apparition des symptômes de l’asthme chez les enfants.

Facilite la digestion et le fonctionnement intestinal en stimulant la production de salive et de sucs gastriques, mais aussi d’autres sucs qui ralentissent le métabolisme.
Soulage les douleurs menstruelles ; il peut également écourter les séjours à l’hôpital des futures mamans et réduire les douleurs de l’accouchement.

Il existe plus de 80 types de massage différents ; nous allons vous présenter les cinq formes les plus connues :

Le massage suédois : c’est de loin la forme la plus populaire. Mieux vaut commencer par le massage suédois avant de découvrir les autres types de massage. Celui-ci améliore la circulation sanguine et peut être très relaxant ; il élimine les douleurs et les tensions musculaires, augmente la flexibilité des tissus et réduit les raideurs musculaires et articulaires. Les techniques utilisées ciblent les couches supérieures des muscles. Le massage suédois utilise des huiles et des crèmes de massage.

Le massage du dos : certaines tensions musculaires telles que les blessures liées au sport, les chutes ou encore soulever des poids trop importants peuvent entraîner des douleurs dorsales. Les larges muscles qui composent le dos sont enflammés et douloureux. La thérapie la plus commune est la thérapie par le froid ; elle est utilisée en cas de douleurs dorsales ou de la nuque et parfois en complément d’autres traitements. Cette thérapie apporte un grand soulagement à ceux qui souffrent.

Le massage aux pierres chaudes : les pierres utilisées sont lisses ; il s’agit généralement de basalte, une roche volcanique qui absorbe et retient bien la chaleur. Comme les pierres sont assez chaudes, une serviette est placée entre elles et le corps du client ; les pierres sont ensuite disposées le long de la colonne pour chauffer et décontracter les muscles. Cela permet également d’équilibrer les chakras et les centres énergétiques. Pendant que les pierres agissent sur le dos du client, le thérapeute massage le torse, les bras et les jambes avec des huiles de massage.

Le massage des tissus profonds : il traite les muscles atteints de douleurs chroniques, de tensions récurrentes, de problèmes de posture ou de blessures et se concentre sur les tissus musculaires les plus profonds. Une tension musculaire chronique est souvent le signe d’un certain type d’adhésion. Une adhésion peut créer des douleurs en bloquant la circulation au niveau des tissus conjonctifs. Ce massage vise à détruire ces adhésions pour retrouver une flexibilité et une amplitude tissulaire normale.

Le massage d’aromathérapie : c’est un massage classique agrémenté d’huiles essentielles, le plus souvent de lavande, reconnue pour ses vertus apaisantes. Ce type de thérapie vise à traiter les troubles émotionnels ou liés au stress. Les huiles pénètrent dans la peau et diffusent les bienfaits qui leur sont propres. Les autres huiles essentielles aux vertus apaisantes sont celles de camomille ou de géranium. Pour un effet plutôt revitalisant, choisissez les huiles de sauge, d’ylang-ylang ; le romarin purifie et revitalise, alors que l’eucalyptus est un décongestionnant.

Un massage détend les muscles et autres tissus conjonctifs, soulage les douleurs musculaires, mais aussi articulaires et rééquilibre le corps au niveau physique et émotionnel.

Les informations qui suivent ont été recueillies et compilées  sur plusieurs années, à travers l’expérience personnelle, les voyages, les cours que j’ai donnés, qu’il s’agisse de T’ai Chi, Qi Gong, d’aromathérapie, d’arts martiaux ou d’autres sujets relatifs à la santé. Vous y trouverez également des remarques d’étudiants et d’anecdotes de certains de mes lecteurs. Cet article traite des déductions et des conclusions que j’ai tirées de ces sources.

Pour la médecine orientale, les méridiens, aussi connus sous le nom de canaux d’acupression, sont des canaux énergétiques ; il s’agit d’un réseau d’énergie corporelle invisible qui parcourt et active le corps. Les méridiens sont profondément liés au moi intérieur ; on peut les considérer comme des routes qui relient les points les plus importants du corps. Le long de ces méridiens sont situés des points d’acupression spécifiques ; si un blocage survient sur ces méridiens, ou si un organe est sur- ou sous-alimenté en énergie, certaines manipulations permettent de rééquilibrer ce flux.

Les méridiens sont Yin ou Yang, en fonction du sens dans lequel ils circulent : les méridiens Yang partent des doigts vers le visage ou du visage aux pieds ; les méridiens Yin partent des pieds pour aller dans le torse ou du torse vers le bout des doigts à l’intérieur du bras, le côté Yin.

Lorsque j’étais athlète professionnel, ma femme étudiait la kinésiologie appliquée et leTouch For Healing(Toucher Thérapeutique). Après un entraînement intense ou une compétition, je préférais donc les massages des méridiens aux massages classiques ; pour un massage des méridiens, la manipulation à proprement dit n’est pas obligatoire : il suffit de passer la main au-dessus de la zone, de l’effleurer ou de la toucher en marquant le tracé du flux méridien. Il faut savoir où ils sont situés et dans quels sens ils circulent pour augmenter ou diminuer le flux d’énergie, voire éliminer un blocage.

Après avoir appris la carte des méridiens, j’ai découvert que je pouvais traiter moi-même mes problèmes de fluides énergétiques, même si je reste moins efficace que ma femme. Ce massage m’aide particulièrement pendant les phases de récupération.

À chaque organe du corps correspond un méridien et un fluide énergétique Yin ou Yang. Lorsque l’on sait où sont les méridiens et dans quel sens ils circulent, il est possible d’équilibrer les fluides énergétiques. Les massages doivent être effectués selon certaines séquences, sans quoi le résultat peut s’avérer contraire à celui escompter.

La théorie ancestrale du Yin, l’énergie essentiellement féminine, et du Yang, une énergie masculine, veut que toute chose présente dans l’univers soit composée des deux. Le Yin et le Yang, le soleil et la Terre, le haut et le bas, le chaud et le froid, la naissance et la mort. Cette théorie vieille de 3000 ans relie le Yin et le Yang à la physiologie et la pathologie du corps humain.

Les praticiens qui suivent les préceptes de cette théorie pensent qu’en combinant les deux aspects du Yin et du Yang, on peut directement atteindre ces principes et donc un état de conscience qui marque le début d’une nouvelle attitude face à la vie. Ils pensent également que les méridiens et les flux énergétiques libres revitalisent l’être sur le plan physique, émotionnel et spirituel.

L’acupression et le massage des méridiens permettent d’augmenter l’énergie, de renforcer la musculature et le système immunitaire, d’évacuer le stress… J’ai pu moi-même constater ces effets, ainsi que les étudiants auxquels j’ai enseigné ces techniques.

Le massage thérapeutique est considéré depuis longtemps comme une mise en forme générale pour les athlètes ; nous savons donc que c’est un moyen efficace d’éliminer l’acide lactique produit par des muscles fatigués et endoloris. Mais peu de gens atteints de fibromyalgie savent que le massage permet de soulager les douleurs et les raideurs qu’entraîne leur maladie.

Les douleurs liées à la fibromyalgie surviennent parce que le sujet ne passe jamais en phase 4 du sommeil, à savoir la phase la plus profonde et réparatrice, au cours de laquelle les muscles se soignent des dommages survenus en journée. C’est également durant cette phase que l’acide lactique est éliminé par l’organisme. Ceux qui souffrent de fibromyalgie voient cette phase tronquée, ce qui empêche le processus naturel décrit ci-dessus de survenir. Le massage thérapeutique est un moyen d’éliminer artificiellement l’acide lactique contenu dans les muscles.

La fibromyalgie entraîne également une raideur des fascias, les tissus conjonctifs situés directement sous la peau ; une technique particulière de massage (le relâchement myofascial) permet de traiter ces tissus ; j’ai essayé cette technique, qui s’avère douce et relaxante, et tellement efficace que non seulement je me suis endormie sur la table de massage, mais j’ai en plus ressenti durant plusieurs jours la sensation d’avoir un corps tout neuf !

Les thérapeutes combinent souvent thérapie par la chaleur et massage (serviettes et pierres chaudes ou bouillottes) afin de traiter la fibromyalgie. Il a été prouvé que la chaleur soulageait certaines zones douloureuses ; de plus, les thérapeutes cherchent à tout prix à offrir à leurs patients la possibilité de se mouvoir sans souffrir.

La clé d’un massage bénéfique et non douloureux tient dans le choix du thérapeute : celui-ci doit posséder une licence, mais aussi être spécialisé dans le traitement de la fibromyalgie. Je ne pourrais pas insister suffisamment sur ce point. Certaines techniques de massage ne sont pas compatibles avec cette pathologie (massage des tissus profonds, Rolfing et traitements similaires) ; un thérapeute qui ne connaît pas suffisamment cette maladie peut tout à fait ignorer cela et tenter de soulager un nœud ou un muscle raidi, dont les malades de la fibromyalgie souffrent tous, à l’aide de techniques plus vigoureuses ou intenses que ce qu’il faut. Un bon thérapeute saura qu’il convient d’abord de discuter avec le malade pour d’une part découvrir quelles sont ses attentes, et d’autre part exercer la pression douce et ferme, qui reste superficielle et ne risque pas d’accroître la souffrance du patient
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De nouvelles recherches ont mis en lumière que ceux qui souffrent de fibromyalgie ont un afflux sanguin moins important au niveau des muscles. Le massage thérapeutique, même s’il ne s’agit que d’une friction limitée, permet de parer à ce problème ; le massage compte encore de nombreuses vertus qui en font le traitement le plus adapté et efficace à l’heure actuelle de la fibromyalgie.

Avant et après le massage, veillez à boire beaucoup d’eau, pour favoriser l’élimination des toxines que le massage expulse des muscles ; pensez aussi à vous reposer après le massage (au moins aussi longtemps que la durée du massage), ainsi qu’à réaliser quelques étirements de yoga, qui entretiendront votre souplesse.

À quelle fréquence devez-vous vous faire masser ? Aussi souvent que vous pouvez vous le payer. Lorsque je bénéficiais de deux massages par semaines, je me sentais presque normale ; mais cela n’a duré que le temps où mon thérapeute acceptait le troc. Malheureusement, ce traitement coûte très cher, et à moins de trouver un masseur qui accepte de marchander, vous aurez sûrement du mal à vous offrir plus d’un massage par mois ; mais c’est tout de même mieux que rien, selon moi. Le massage soulage efficacement, et le moindre bienfait est toujours bon à prendre.