Fauteuil de Massage et Fauteuil Massant

Pourquoi les Américains se ruent sur les massages Thaï

L’Américain moderne est toujours pressé. Trop souvent, les gens associent revitalisation à un café bien corsé. La relaxation, quant à elle, n’a de créneau qu’entre minuit et le lever du jour. Mais nous sommes de plus en plus attentifs à notre santé ; c’est pourquoi nombre d’Américains se tournent désormais vers une méthode ancestrale dont très peu d’Occidentaux ont entendu parler : le massage Thaï.

Imaginez ceci

Vous entrez dans une pièce sobre et sombre, meublée uniquement d’un matelas. L’atmosphère apaisante est créée par une musique douce. Allongé sur le matelas, vêtu de vêtements larges, vous laissez le masseur s’agenouiller devant vous et étirer votre corps en douceur. Tout au long de la séance, votre corps est étiré, allongé et moulé dans certaines positions. Vous n’avez qu’à respirer. Cela semble relaxant ? Ca l’est, est il ne s’agit là que d’un des nombreux bienfaits du massage Thaï.

Qu’est-ce que c’est

Une pratique vieille de plusieurs centaines d’années qui commence seulement à faire son chemin aux États-Unis ; en effet, le premier masseur Thaï y a ouvert son cabinet en 1984. Une séance dure généralement entre 90 et 120 minutes ; le tarif est comparable (voire moindre) qu’un massage classique.

Si le massage traditionnel se concentre sur la partie extérieure du corps humain, le massage Thaï, quant à lui, traite l’ensemble de la personne et rétablit son équilibre originel. À travers l’accupression, le yoga Hatha et la médecine ayurvédique, le massage Thaï combine étirements en douceur et massage des muscles, tendons, points de pression et lignes d’énergie appelées « sen ».

Il se base sur le principe selon lequel le corps est parcouru d’un nombre infini de canaux énergétiques. Si ces lignes sont bloquées ou rompues, le sujet devient plus sensible aux maladies et aux blessures ; cela crée un dysfonctionnement qui entraine divers symptômes.

« Avec le massage classique, il s’agit surtout de pétrir les muscles pour les relâcher », déclare David Roylance, co-fondateur de Touch of Asia à Sterling, en Virginie, dont les bénéfices ont augmentés de 1500 % en deux ans. « Le massage Thaï agit sur le muscle et le corps, mais permet aussi de restaurer le flux énergétique. »

Les bienfaits

Ils sont nombreux et variés. Non seulement ce massage détend immédiatement et élimine tout stress, mais avec le temps, les thérapeutes déclarent qu’il stimule le système immunitaire, améliore l’humeur, donne plus d’énergie et purifie les organes. Il est aussi utile en cas de tension artérielle élevée et diverses maladies chroniques.

De plus, les effets du massage Thaï sont supposés plus longs que ceux d’un massage classique. « Nos clients nous disent qu’ils ressentent les effets pendant 3 ou 4 jours, alors qu’avec un massage basique, ils ne durent qu’entre 1 et 3 heures », annonce Roylance, dont les clients viennent pour soulager leur tension, combattre leur dépression ou simplement soulager les douleurs dorsales, de la nuque ou des épaules. Une fois la séance terminée, les patients déclarent se sentir en harmonie et plus en paix qu’avant le massage. Certains disent même se sentir plus grands !

Si vous souffrez de problèmes de flexibilité, votre médecin vous prescrira sûrement des séances de massage Thaï. « Après un tel massage, où le client est étiré, il ressort du cabinet en ayant davantage d’amplitude de mouvements qu’avec un massage traditionnel », annonce Ananda Apfelbaum, propriétaire du Traditional Thai Yoga Massage de New York.

Robert Zanger, cofondateur du Thai Sabai de Los Angeles, voit défiler plus de 500 clients par mois. Selon lui, ce traitement, s’il est effectué régulièrement, renforce le système immunitaire. Son cabinet, considéré comme le tout premier à avoir ouvert à Los Angeles, suit des clients souffrant de blessures, de tension artérielle élevée et d’autres troubles chroniques, mais aussi des personnes à la recherche d’une méthode de relaxation et de bien-être. La masseuse en chef, Sasivipa, nous confie que les troubles cutanés peuvent être combattus grâce au massage Thaï, car il purifie les organes.

Autre avantage du massage Thaï qui ravira ceux qui n’aiment pas les onctions : il n’utilise aucune huile corporelle ; pas besoin, donc, de se doucher pour enlever les résidus graisseux ou de passer ses vêtements en machine. Une fois rentré à la maison, il ne reste qu’à se détendre.

Si le massage Thaï n’apporte pas le coup de fouet immédiat du café noir, les clients affirment que la sensation de légèreté qu’il apporte dure bien plus longtemps. Combinée à une relaxation profonde, aux bienfaits de l’étirement musculaire et de la paix de l’esprit, il semble évident que le massage Thaï soit absolument à découvrir. En outre, la botte secrète de ce massage est qu’il n’y a même pas besoin de se déshabiller.

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•    N’utilisez pas l’huile essentielle sans l’huile support. N’oubliez pas que les huiles essentielles sont très puissantes et peuvent irriter la peau.
•    Demandez du conseil à un médecin avant d’utiliser les huiles essentielles si vous êtes enceinte, si vous êtes épileptique ou souffrez d’hypertension.
•    N’utilisez pas l’huile essentielle sur les membranes muqueuses (en cas de contact avec l’huile rincez avec de l’huile d’olive.)
•    Les huiles essentielles sont seulement pour l’usage externe, ne pas avaler.
•    Gardez les huiles essentielles loin de la portée des enfants.
•    Les huiles essentielles sont contre-indiquées pour les femmes enceinte ou allaitant. Il est impératif de demander l’avis du médecin avant de les utiliser.
•    Les huiles essentielles sont très inflammables. Utilisez seulement des diffuseurs conçus pour cette fin.
•    L’huile essentielle peut être toxique s’il est rance ou périmée.

Le massage yoga Thaï : une thérapie ancestrale au service du monde moderne

Le terme « massage Thaï » renvoie sûrement beaucoup de personnes à l’image des nuits agitées de Bangkok, et de salons proposant des services qui n’ont rien à voir avec le massage. Cette image ne pourrait pas être plus fausse : cet art ancestral trouve son origine dans la spiritualité de la philosophie bouddhiste.

Le massage Thaï (ou massage ancestral, comme il est appelé en Thaïlande) a été conçu il y a plus de 2 500 ans, à l’époque de Bouddha (Siddharta). On pense que son créateur était un docteur indien, Jivaka Kumar Bhaccha, ami de Siddharta et médecin au Sanga, un ordre monastique bouddhiste. Il fit découvrir à cette région les principes du massage et des herbes médicinales ; même aujourd’hui, l’influence de l’Ayurveda (médecine indienne ancestrale) sur le système de santé thaïlandais est évidente.

Le massage thaï se base sur le principe de circulation d’énergie dans le corps. Maladies et troubles divers, qu’ils soient physiques, mentaux ou émotionnels, sont expliqués comme conséquences d’un blocage du flux énergétique. Le concept du Qi, l’énergie qui existe dans et autour de chaque être vivant, doit être familier à tous ceux qui pratiquent le yoga ou un art martial.

La médecine thaïlandaise se base sur la croyance selon laquelle une « carapace » constituée de 72 000 lignes énergétiques ou « sen » entoure le corps comme une seconde peau ; c’est elle qui transporte le Qi. Le massage Thaï en utilise couramment 10, qui contiennent les points permettant d’influer sur la santé du patient. Comme pour les points d’acupuncture de la médecine orientale, la science occidentale commence à reconnaître que ces points, qui ne sont pas vérifiables physiquement, semblent avoir une réelle influence sur le flux d’impulsions nerveuses parcourant le corps.

Le massage Thaï ne ressemble en rien aux autres formes de massage communément pratiquées en Occident : aucune huile n’est utilisée, le patient reste habillé et est allongé par terre, sur un futon, et non sur une table de massage. Pour stimuler le flux d’une énergie positive dans le corps, l’approche est double :
L’accupression, à ne pas confondre avec l’acupuncture ; le thérapeute se sert de ses doigts, pieds, coudes, genoux et même de son fessier pour manipuler divers points du « sen ».
L’étirement ; des exercices de yoga passifs ou assistés complètent le travail des points de pression.

Lorsque les gens pensent au yoga, ils pensent souvent à des postures excentriques (voire douloureuses). Mais il ne faut jamais s’étirer au-delà des limites fixées par la souplesse de chacun, sous peine de se blesser. Ainsi, pendant un massage Thaï, le patient n’aura pas à tenter de faire des exercices qu’il n’est pas capable de faire.

L’alliance de ces deux pratiques crée un véritable « entraînement » des tissus mous et des articulations qui se veut très revigorant, et qui détend tout en réénergisant l’individu. C’est en quelque sorte un cours de yoga au cours duquel quelqu’un ferait tout à votre place ! Si certains points et étirements peuvent tout d’abord paraître difficiles (comme ouvrir un portail rouillé), les patients déclarent que la « douleur » qui en résulte ne dure pas et fait partie des douleurs positives, comme lorsque l’on gratte une partie du corps qui nous démange.

Un traitement régulier apporte de nombreux bienfaits :

•    Une flexibilité accrue : les étirements passifs sont bien plus profonds que ceux que l’on pratique soi-même. Avec le temps, le gain de souplesse peut être extrêmement important, surtout si le patient allie à ces séances des étirements classiques réguliers et appropriés. La différence est particulièrement flagrante au niveau du pelvis et du tendon du jarret.
•    Moins de blessures : les déchirures musculaires sont principalement dues à une tension trop importante du muscle qui l’empêche de répondre aux ordres qui lui sont envoyés. Plus le muscle est flexible, moins il y a de risques de blessure.
•    Une meilleure récupération et de meilleures performances : en relâchant les tensions musculaires et en éliminant les toxines, le massage améliore la circulation dans l’ensemble du corps. Si l’afflux sanguin est stimulé, les muscles bénéficient de plus de nutriments et d’oxygène ; ils deviennent donc plus efficaces et récupèrent plus rapidement après l’effort.
•    Plus d’énergie : tous les bienfaits mentionnés ci-dessus apportent avec le temps une énergie plus grande, puisque les tensions sont réduites et les différents systèmes de l’organisme fonctionnent plus efficacement.

Mais le plus beau cadeau de cet art millénaire est sans aucun doute la conscience et l’écoute de soi. En connaissant le fonctionnement de son propre corps et des forces qui l’influencent, l’individu est plus à même de se maintenir en bonne santé.

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La plupart d’entre nous y ont déjà été confrontés : cette douleur qui monte en intensité, cette pression ou ce lancinement constant, cette impression d’avoir la tête dans un étau et qui s’étend jusque dans la nuque et les épaules. Il est impossible de se concentrer, et l’on devient irritable et grognon. On estime que plus de 45 millions de personnes souffrent de céphalées de tension. Si certains ne sont affublés que d’un mal de tête passager et occasionnel, d’autres sont assaillis par des douleurs chroniques quotidiennes. Malheureusement, plus la crise est longue, plus il y a de chances que d’autres douleurs ennuyeuses surviennent à l’avenir : douleurs musculaires, fatigue, difficultés à trouver le sommeil… Et plus les symptômes persistent, plus il y a de chances que le mal de tête s’intensifie.

La céphalée de tension

Il s’agit de la forme la plus répandue de maux de tête. Elle peut toucher n’importe qui, n’importe quand, et est déclenchée par toute une gamme de facteurs ; les plus communs sont la tension, qu’elle soit physique ou mentale, le bouleversement des habitudes de sommeil et les repas sautés. La douleur oscille entre légère et modérée et peut se présenter sous la forme d’une forte pression sur le crâne qui s’étend jusque dans la nuque ou les épaules, d’un étau qui enserre la tête ou encore de lancinements.

La douleur peut augmenter graduellement ou survenir subitement, et ce, à n’importe quel moment de la journée. Bien qu’elle ne soit généralement pas insupportable, la douleur peut survenir au moment du réveil et persister pendant plusieurs jours. La contraction musculaire et l’afflux sanguin influent tous deux sur les céphalées de tension. Lorsque le muscle se contracte, il devient très tendre, et le reste bien après que le muscle se soit relâché. Les vaisseaux sanguins peuvent alors être comprimés ou pincés par la raideur musculaire, ce qui limite l’afflux sanguin dans la tête. La dilatation périodique de ces vaisseaux explique la sensation de douleur lancinante dont vous souffrez peut-être.

Nombre de facteurs contribuent aux céphalées de tension. Le stress, par exemple, est l’un des facteurs les plus communs, tout comme une mauvaise posture. Toute activité qui vous oblige à maintenir votre cou raide (travailler sur l’ordinateur, regarder la télévision, lire…) peut entraîner une crise. Certaines expressions du visage peuvent également les provoquer : mâcher un chewing-gum, plisser les yeux, ou grincer des dents.

Le mal de tête dû à une contraction musculaire se divise en deux catégories : aiguë et épisodique. En cas de crise aiguë, le sujet souffre d’une douleur modérée, généralement sourde ; le sujet souffrant de céphalées épisodiques, quant à lui, peut souffrir de douleurs localisées n’importe où dans la tête, la nuque ou les épaules. Ces maux de tête peuvent devenir chroniques.

Les maux de tête chroniques durent entre plusieurs jours et plusieurs semaines, voire des mois ; la douleur est constante ou du moins, se manifeste une fois par jour. Ceux qui y sont sujets doivent être suivis médicalement, puisque les médicaments sans ordonnance n’agissent plus. De plus, la prise trop fréquente de ce type de médicaments peut entraîner de nouvelles crises.

Quelques astuces pour vivre avec une céphalée de tension

Utilisez les médicaments sans ordonnance avec précaution : si une dose ne fait pas effet, une autre dose ne résoudra pas non plus le problème ; de plus, il faut éviter le surdosage. Ne prenez que la dose  prescrite

Essayez d’éliminer votre stress. Allez prendre l’air frais, respirez profondément, prenez des médicaments et mettez au point des mesures préventives pour ne pas accumuler trop de stress : levez-vous un peu plus tôt pour ne pas avoir à vous presser, utilisez un calepin pour ne pas oublier les choses importantes, maintenez votre équipement ( voiture, ordinateur) en bon état. Prenez le temps d’évaluer et de gérer votre stress pour ne pas « craquer » au pire moment. Soyez prévoyant : remplissez régulièrement l’aquarium pour qu’il ne s’assèche pas, ou présentez-vous à l’avance à l’aéroport pour ne pas rater votre avion. Essayez d’être plus ouvert et conciliant : remettez la vaisselle à plus tard, et allez vous amuser. Éteignez votre téléphone et profitez d’un bon bain ininterrompu. Apprenez quelles sont vos limites et sachez dire « non ». Pardonnez et oubliez, rendez visite à de vieux amis ; veillez à dormir suffisamment chaque jour, et éviter les grasses matinées, qui cassent le rythme de sommeil. Au bureau, offrez-vous des pauses courtes et nombreuses pour vous étirer. Laissez-vous aller, riez ou pleurez un bon coup, ou même criez. Évacuez les émotions susceptibles de provoquer un mal de tête.

Si malgré cela, vos céphalées sont toujours aussi intenses, faites appel à des professionnels du monde médical. Votre médecin traitant pourra vous prescrire des antidouleurs.

Les céphalées chroniques quotidiennes

Elles surviennent généralement suite au surdosage ou à l’utilisation excessive des médicaments sans ordonnance. S’ils sont pris plus de trois jours d’affilée, les symptômes de manque sont souvent la cause du mal de tête. Ceci mène à prendre davantage d’antidouleurs, mais le surdosage interfère avec la zone du cerveau qui régule le flux des messages de douleurs envoyés aux nerfs. Il en résulte un mal de tête plus douloureux encore.

Les céphalées chroniques quotidiennes sont également favorisées par la prise de médicaments contenant de la caféine ; si elle rend l’antidouleur plus efficace et plus rapide, tout comme une tasse de café, cet additif peut entraîner une aggravation des symptômes. Donc, lorsque vous prenez des antidouleurs, surveillez votre consommation de caféine.

Pour éviter que la douleur ne s’intensifie, suivez les prescriptions à la lettre. Par exemple, n’en prenez pas trois alors que la notice stipule qu’il faut n’en prendre que deux. Ne les prenez pas sur une trop longue période. Si vous souffrez de maux de tête récurrents, consultez un médecin.

Si vous souffrez de céphalées chroniques quotidiennes sévères, arrêtez le traitement de médicaments sans ordonnance. Votre corps doit se purger. Si les symptômes deviennent insupportables, consultez votre médecin.

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La fatigue au travail est la cause la plus commune d’une mauvaise productivité. Les employés qui souffrent de raideurs, de douleurs diverses ou d’inconfort seront moins aptes à travailler efficacement, et finiront par prendre des congés maladie ou quitter le bureau plus tôt à cause de douleurs trop importantes au niveau de la nuque, des épaules et du dos. Ces symptômes touchent principalement les hommes et les femmes qui travaillent derrière un bureau toute la journée et ne jouissent pas de l’opportunité de bouger.

Pour guérir (ou du moins soulager) ce problème de fatigue au travail, les cadres de chez C-level ont engagés des masseurs qui se rendent dans les bureaux une fois par semaine pour un massage sur chaise. Ce type de massage est de plus en plus populaire, du fait de leur rapidité et de leur efficacité ; de plus, tout le monde peut profiter de ces bienfaits.

Un massage sur chaise classique dure une quinzaine de minutes, bien que cela varie d’un individu à l’autre. Ceux qui sont très noués et raides dans la nuque et le dos auront besoin de séances plus longues pour soulager leurs tensions. Pour ceux qui ne souffrent d’aucune tension musculaire, dix minutes suffiront largement à les revigorer.

Cependant, un massage sur chaise ne sert pas qu’à dénouer les muscles. Des études démontrent que ceux qui passent leur journée derrière un bureau souffrent d’une mauvaise circulation, de pression sur les reins, de nœuds lymphatiques et d’autres lésions liées aux tensions. Puisque la plupart des bureaux ne disposent pas d’une ergonomie optimale, de nombreux troubles peuvent survenir suite à des mouvements répétés et créant des tensions. Le syndrome du canal carpien est le trouble le plus commun. Un massage sur chaise offre également l’occasion d’une pause bien méritée loin des activités mondaines, ce qui soulage la fatigue au travail. Une fois le massage terminé, les employés sont détendus et revitalisés.

Voici les questions les plus fréquentes relatives aux massages sur chaise :

•    Combien de temps durent-ils ?
La plupart des thérapeutes proposent des séances de quinze, vingt ou trente minutes, en fonction des besoins des employés. La plupart des compagnies optent pour des massages de 15 minutes, laissant aux employés la possibilité de payer un supplément pour allonger la séance. Il ne s’agit pas d’une demi-journée de libre, mais de quelques minutes relaxantes qui visent à combattre la fatigue au travail.

•    Quels accessoires sont utilisés ?
Le thérapeute se rend sur le lieu de travail avec une chaise de massage dûment nettoyée entre chaque séance. Généralement, la chaise dispose d’un repose-tête et de repose-bras qui assurent un confort maximum pendant le massage. Aucune huile ou lotion n’est utilisée, et l’équipement ne prend que très peu de place.

•    Dois-je me déshabiller ?
Non. Les massages sur chaise sont pratiqués à même les vêtements ; c’est pourquoi aucun produit de massage n’est utilisé.

•    Quelles parties du corps sont massées ?
Cela varie d’un individu à l’autre. Pour un massage classique de quinze minutes, le thérapeute se concentre sur la nuque, les épaules et le dos, voire sur les mains et les bras, si le client le souhaite. Dans un massage de vingt minutes, les bras et les mains sont systématiquement traités. Les patients doivent signaler au thérapeute toute zone qui les fait souffrir.

•    Quelle est la pression exercée par le masseur ?
Les massages sur chaise se rapprochent des massages suédois ; ils comprennent donc des mouvements longs et lents avec une pression très légère. SI vous le lui demandez, il pourra augmenter ou diminuer la pression exercée ; n’hésitez pas à signaler vos goûts en matière de pression aussi bien qu’en matière de zones à traiter (nuque, dos ou épaules).

•    Un tel massage n’est-il pas épuisant ?
Après un massage, la plupart des gens se sentent détendus et ont besoin d’un petit temps d’adaptation pour réintégrer l’univers du bureau, mais la fatigue persiste rarement. Au contraire, le massage combat la fatigue au travail et rend plus énergique et alerte. Certaines personnes apprécient de faire une brève promenade après le massage, pour se préparer à reprendre le travail.

•    Si je suis enceinte, un massage sur chaise peut-il être nocif ?
Pas du tout. En fait, on encourage même les femmes enceintes à profiter de ces massages, qui stimulent la circulation tout en éliminant les tensions. Il évite le stress et les raideurs pendant le travail, ce qui est sain pour le bébé.

•    Dois-je parler pendant le massage ?
C’est à vous de voir ; n’hésitez pas à parler librement avec le thérapeute, pour lui confier vos problèmes spécifiques. Cependant, pendant le massage, mieux vaut rester silencieux et détendu. Si le silence n’est pas réellement nécessaire, il permet de profiter plus pleinement de l’expérience.

•    Quelles maladies peuvent être soulagées par un massage sur chaise ?
Si les massages suédois et le massage des tissus profonds comptent bon nombre de vertus, le massage sur chaise en compte également quelques-unes. Si vous souffrez d’hypertension, de diabète, de fractures, de hernies discales ou d’engourdissements, un massage sur chaise vous soulagera.

Vous devriez signaler à votre thérapeute les éventuelles pathologies dont vous souffrez avant le massage. Il pourra ainsi adapter le traitement en fonction de vos besoins et cibler ces massages sur des zones particulières, ou appliquer une pression plus adaptée.

Le massage sur chaise est un moyen merveilleux d’augmenter la productivité et d’améliorer le moral des employés. En général, il coûte entre 60 et 100 euros de l’heure ; cette dépense sera très appréciée de vos employés.

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Vous avez certainement déjà eu vent des nombreux bienfaits des massages ; peut-être en avez-vous déjà bénéficié. Voici quelques astuces pour amplifier ces effets et profiter encore davantage du massage.

Si vous n’êtes pas sûr d’apprécier le massage, ou que celui-ci vous fera du bien, commencez par un massage sur chaise.

Cela vous permettra « d’essayer » sans avoir à dépenser trop d’argent, ni perdre trop de temps.

Ce sera votre premier massage ? Signalez-le à votre thérapeute.

Il vous informera ainsi du déroulement de la séance, informations qu’un client régulier connaît déjà. Il prendra également quelques dispositions pour vous assurer un confort maximal.

Si vous avez opté pour un long massage sur table, vous ne devez pas vous hâter avant ou après le rendez-vous.

Avant le massage, prenez le temps de parler avec le thérapeute, de vous déshabiller et de vous détendre. Une fois le massage terminé, il vous faudra du temps pour vous rhabiller, vous « réveiller » (peut-être cela sera-t-il vraiment le cas !) et régler le thérapeute. Si vous devez vous presser, vous accumulerez du stress, annulant ainsi l’effet du massage.

Si vous avez la moindre question ou le moindre besoin, n’hésitez pas à le signaler avant le début du massage.

Voici quelques exemples de renseignements à donner au thérapeute :

•    maladies chroniques ou graves (ostéoporose, cancer ou diabète), les traitements qui leur correspondent, le moindre médicament que vous prenez
•    maladies aiguës, surtout si elles sont contagieuses
•    allergies et réactions
•    accidents de voiture ou autres traumatismes récents, y compris les opérations chirurgicales (même mineures)
•    si vous êtes un nouveau client, vous devrez sûrement remplir un dossier qui comprendra ces informations. Si ce n’est pas le cas, assurez-vous que votre thérapeute dispose de ces renseignements, afin qu’il adapte la séance à vos besoins.
•
Si vous souhaitez rester habillé tout au long du massage, dites-le simplement au thérapeute.

Les techniques de massage prévues pour être appliquées malgré les vêtements sont quelque peu différentes, mais elles restent efficaces et relaxantes. Veillez seulement à porter des habits larges et confortables.
Pendant la séance, restez en contact avec votre thérapeute.

Certains aiment parler pendant le massage alors que d’autres préfèrent rester silencieux. Même si vous faites partie de la deuxième catégorie, signalez au thérapeute si un mouvement vous déplait. Le corps humain a différents degrés de tolérance ; ainsi, une technique agréable sur les jambes sera douloureuse sur la nuque.

Généralement, un client en souffrance se raidit ; le thérapeute remarque cette contraction et allège la pression exercée ou change de technique. Mais pourquoi attendre qu’il s’en rende compte ? Plus tôt vous le lui signalez, plus vous profiterez du massage.
Assurez-vous de bien vous « réveiller » à la fin de la séance.
Certaines personnes s’endorment pendant le massage, d’autres sont simplement un peu « étourdis ». Cela n’a rien de gênant, à moins que vous n’ayez à prendre le volant. Dans ce cas, mouillez-vous le visage, étirez-vous, et s’il fait froid, inspirez profondément. Dans tous les cas, ne partez pas tant que vous ne vous sentez pas alerte.
Enfin, tâchez de vous détendre tout le reste de la journée.
Beaucoup de gens aiment se faire masser le soir, une fois la journée de travail finie. Que vous choisissiez cette option ou non, vous devez vous accorder un moment de répit. Non seulement cela vous permettra d’éliminer le stress, mais cela prolongera les effets du massage.

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En tant que thérapeute, je ne peux que reconnaître l’importance capitale des compétences. Mais sans communication, les compétences ne sont rien. L’apprentissage du contact à créer avec le client est certainement l’un des plus durs pour le thérapeute en herbe ; tout comme le manque de talent, le manque de communication fait fuir les clients. Ceux-ci doivent discuter librement et honnêtement avec leur thérapeute, qu’il s’agisse ou non du premier rendez-vous. La communication n’est pas importante qu’au cours du massage, elle est également capitale avant et après. Si le contact ne se crée pas, le massage peut ne pas être agréable, chose qu’il faut à tout prix éviter.

La communication avec le thérapeute débute dès que vous posez le pied dans son cabinet, ou dès que celui-ci passe le pas de votre porte. Vous accueille-t-il chaleureusement ? Se présente-t-il, si vous ne vous connaissez pas ? Fait-il tout son possible pour vous mettre à l’aise avant de commencer la séance ? Si ce n’est pas le cas, vous devriez songer à faire appel à un autre professionnel. Les personnes renfrognées ne sont pas faites pour être masseurs.

Avant le début du massage, un dialogue s’instaurera concernant votre passé médical et les attentes que vous avez vis-à-vis de votre visite. « Avant le massage » signifie avant que vous vous déshabilliez et que le thérapeute vous couvre avec un drap. Il se peut que vous n’ayez aucun but réel en tête, et que vous souhaitiez simplement vous détendre à l’aide d’un bon massage ; mais vous devez être totalement honnête et signaler toute condition médicale passée et présente, qu’il s’agisse de maladies ou de blessures. Par exemple, vous ne penserez peut-être pas à signaler une légère fièvre ou un rhume que vous couvez, mais pour votre thérapeute, cette information est importante. Il lui faudra également savoir si vous avez eu une fracture, même si cela remonte à 5, 10 ou 20 ans, afin d’adapter ses techniques de massage. En résumé, vous devez répondre honnêtement à toutes les questions que votre thérapeute vous posera. S’il vous met mal à l’aise, vous devez le lui signaler et partir.

Pendant la séance, il devra maintenir le contact afin de s’assurer que vous vous sentiez bien. Si quoi que ce soit vous perturbe, vous devez le faire savoir. Votre séance de massage est vôtre. Un bon thérapeute fera l’une de ces deux choses : soit il établira avec vous un moyen de communication, tel que des signes, soit il vous demandera régulièrement si vous vous sentez bien. Un bon thérapeute ne se contentera pas de demander si la pression vous convient, car les clients préfèrent généralement mentir pour ne pas froisser le thérapeute. Si c’est le cas, répondez honnêtement. Personnellement, je pose des questions plus précises, telles que : « souhaitez-vous une pression plus forte, ou plus légère ? » Si vous ne vous contentez pas de phrases plus générales, vous vous assurerez plus de confort. Après tout, vous payez pour cette expérience ; si vous ne dites pas quels sont vos besoins et si vous avez l’impression d’avoir perdu votre temps, vous êtes en partie responsable.

Une fois la séance terminée, un autre dialogue doit se mettre ne place concernant les points faibles du massage. C’est pour vous l’occasion de repenser à votre massage et de dire au thérapeute comment vous vous sentez. Si vous ne lui signalez pas ce que vous n’avez pas apprécié, il ne pourra pas améliorer le prochain massage. Lui profitera de ce moment pour vous indiquer comment maintenir au mieux cet état de bien-être.
Tout professionnel se doit d’être ouvert au dialogue, et un thérapeute ne fait pas exception. Si le vôtre vous met mal à l’aise, n’hésitez pas à aller voir quelqu’un d’autre. Il vous faut trouver un masseur avec lequel vous puissiez vous entendre.  Votre satisfaction doit être le facteur prédominant, et si la communication est impossible, profiter du massage le sera tout autant!

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Le Pilates est une technique de conditionnement qui renforce les muscles et améliore l’équilibre et la posture. Comme le yoga, le Pilates vous impose à apprendre un ensemble de poses et d’étirements, et vous aide à renforcer vos muscles. Contrairement au yoga, le Pilates ne demande aucune méditation et n’est pas un exercice d’aérobic.

Créé dans les années 20 par Joseph Pilates, cet exercice cherche à apprendre comment utiliser ses muscles pour correctement se tenir et se protéger des blessures et des maladies. Pour cette raison, le Pilates devient de plus en plus populaire chez les gens dont le travail demande une condition physique parfaite, comme les ballerines ou les constructeurs.

A quoi sert le Pilates?

Comme le Pilates aide à améliorer la souplesse et renforce les muscles qui supportent les os, les chiropracteurs, les ostéopathes et les physiothérapeutes recommandent le Pilates aux personnes qui viennent de se blesser ou qui souffrent d’une douleur persistante. Le Pilates permet d’améliorer la force physique et la forme de nombreuses manières. Ainsi, le Pilates peut :

•    Améliorer votre forme générale
•    Prévenir les blessures ou les douleurs musculaires
•    Rétablir et renforcer les tissus musculaires endommagés
•    Améliorer votre posture
•    Réduire le stress et l’anxiété, et donc améliorer le sommeil
•    Améliorer la souplesse et la force
•    Affiner votre coordination

Le Pilates est particulièrement bon pour les femmes enceintes car il peut aider à améliorer leur posture, et ainsi réduire les risques de blessure.

Avant de vous lancer

Portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement. Comme vous allez passer beaucoup de temps au sol, vous devriez prendre des habits de rechange propres.

Précautions

Il y a deux grandes precautions à prendre:

Trouvez un professeur qualifié: le Pilates est un excellent moyen de prévenir les blessures et rééduquer les gens blessés. Cependant, si le professeur n’est pas qualifié, tous les effets bénéfiques du Pilates disparaissent. Ne vous confiez pas à des mains incapables.

Si vous avez un problème de dos, assurez-vous que votre professeur le sache: la nature du problème, depuis quand il est apparu,…. Le Pilates est réputé pour aider les gens avec des problèmes de dos. Cela peut être vrai, mais ce n’est pas non plus une méthode miracle ! Si vous gardez ces deux conseils à l’esprit, vous devriez pouvoir profiter des bénéfices du Pilates.

Qu’attendre du Pilates?

Le Pilates se pratique généralement dans un de ces trois contextes: un studio, avec trois ou quatre autres personnes ; sur un tapis, entouré d’une dizaine de personnes ; ou en seul à seul avec le professeur. Une musique de fond est habituellement jouée, afin de créer une ambiance de relaxation.

Le Pilates travaille sur votre force, qui est centrée autour de l’estomac, et affermit les muscles de cette zone. A partir de là, vous pouvez travailler toutes les autres parties du corps.

Après quelques exercices de respiration et quelques étirements, vous travaillerez sur votre force avant de travailler les groupes de muscles un par un. Tout le travail que vous accomplissez avec le professeur est personnalisé selon vos besoins. Une des particularités du Pilates est qu’il vous permet de faire travailler les plus petits muscles d’une zone bien précise. Vous ressentez une douleur dans la jambe ? Le Pilates vous propose plus de 50 exercices pour soulager cette douleur.

Le Pilates n’est pas un exercice d’aérobic. C’est un exercice doux, sûr mais qui renforce.

Une séance dure environ une heure.

Astuce!

Pour tirer entièrement profit du Pilates, il est important de vraiment comprendre ce que vous essayez de faire, et d’être capable de se concentrer sur les groupes de muscles et ce que vous faites pour que l’exercice soit vraiment efficace. N’hésitez pas à poser beaucoup de questions pour vraiment savoir ce que vous faites.

Après la séance…

Comme le Pilates n’est pas un exercice d’aérobic, vous ne transpirerez pas, ni ne serez fatigué après une séance. De nombreuses personnes disent qu’elles se sentent plus légères, dynamisées et relaxées après le Pilates. Vous serez dans des dispositions parfaites pour retourner au travail ou n’importe où.

Les different types de Pilates

Le Pilates est une discipline très spécifique. Les exercices qui le composent varient énormément mais ne sont pas des types de Pilates pour autant.

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L’ayurveda est une ancienne pratique qui cherche à créer l’harmonie au sein du corps.Largement pratiqué en Inde, l’Ayurveda part du principe que toutes les formes de vie on un « dosha »-un mélange unique d’énergie connues sous les noms de « vatta », « pitta » et « kapha », comparables à l’idée occidentale d’éléments. Le dosha d’une personne détermine le genre de vie qui est saine pour elle, ainsi que les aliments qu’elle devrait manger et le style d’exercice qui lui sont nécessaires.

L’Ayurveda couvre un grand nombre de techniques : la détoxification, le régime, les herbes, le yoga, le yoga et le massage entres autres. Toutes ces techniques sont adaptées aux clients selon leurs besoins.

Très prise des célébrités, l’Ayurveda est un style de vie fait de traitements, de régime et d’exercices.

Qu’est le massage ayurvedique?

Les massages ayurvédiques utilisent les huiles essentielles qui ont été choisies en fonction du dosha. Les techniques de massage employées sont le tapotement, le pétrissage et la pression, en plus des autres techniques de massage classiques. Le style et le rythme du massage dépend selon le client, et selon ce que demande votre corps pour être équilibré et en bonne santé.

Un spécialiste de l’Ayurveda est entrainé à se focaliser sur les « points marma », qui sont comparables aux points de pression de la réflexologie, de l’acupuncture et de l’acupressure.

A quoi sert le massage ayurvédique?

Lorsqu’il est associé à d’autres principes ayurvédiques (comme manger une catégorie particulière de légume en fonction du dosha, ou faire de l’exercice à certains moments de la journée), le massage sert à :

•    Détoxifier et purifier
•    Doper l’efficacité du système immunitaire
•    Maintenir la bonne santé des gens en forme
•    Aider les personnes atteintes de problèmes de santé à se sentir mieux

Avant de vous lancer

Ne prévoyez rien pendant les deux heures qui suivent le massage. Vous aurez besoin de vous détendre et d’enlever l’huile de vos cheveux.

Evitez de faire un gros repas avant le massage. La consommation d’alcool n’est également pas recommandée.

Précautions

Comme n’importe quel traitement ayurvédique peut vous convenir, votre thérapeute vous posera des questions sur votre santé afin de déterminer quelles huiles et quels gestes seront les plus appropriés dans votre cas. Comme pour tous les autres massages, il est important de partager avec votre thérapeute tous vos antécédents médicaux avant de commencer la thérapie.

Toutes les huiles ne sont pas recommandées pendant la grossesse. Il est donc important de dire à votre thérapeute que vous êtes enceinte, ou que vous pensez l’être.

Qu’attendre du massage ayurvédique?

Avant que le massage débute, votre thérapeute vous posera des questions sur votre style de vie et d’ordre médical pour déterminer votre dosha. Il se peut qu’il détermine votre type de peau et choisisse une huile d’herbe infusée en conséquence.

Les massages ayurvédiques sont tellement personnalisés qu’aucun massage ne se ressemble !  Pour votre séance, le thérapeute (voire deux s’ils travaillent à l’unisson) adaptera l’intensité et la pression de massage qui vous conviendra le plus.

Pendant un massage ayurvédique, votre thérapeute prononcera peut être quelques mantras de dosha afin d’aider à équilibrer le corps et l’esprit.

Le massage nécessite de l’huile; le thérapeute en passera sur votre front et dans vos cheveux.

Le massage dure approximativement une heure.

Astuce!

Demandez au spa dans lequel vous allez vous faire masser quels vêtements porter. Le massage ayurvédique utilise beaucoup d’huile, donc si vous prenez des habits, assurez-vous qu’ils soient vieux et que vous ne les remettrez pas ensuite.

Après le massage…

Vous aurez certainement envie de vous relaxer en prenant une longue et agréable douche pour rincer les huiles. Verser vous un peu d’eau fraîche pour vous réhydrater et appréciez de vous sentir calme et apaisé pour le reste de la journée.

Voici quelques types de massages ayurvédiques :

•    Massage indien du crâne ayurvédique
•    Abhyanga: massage fait avec une huile aux herbes individualisée
•    Abhyanga-Garshana: brossage lymphatique à sec suivid’un massage à l’huile aux herbes.
•    Vishesh: massage musculaire profond qui utilise des huiles aux herbes
•    Pizichili: massage réalisé par deux thérapeutes utilisant des huiles aux herbes
•    Shiro-Abhyanga-Nasya: combinaison d’un massage profond du crâne, du cou et des épaules ; d’un massage lymphatique facial et de vapeurs aromatiques.
•    Massage plantaire ayurvédique: massage profond dans lequel le thérapeute utilise ses pieds pour masser.
•    Udwarthanam: traitement amincissant nécessitant des massages profonds avec des poudres d’herbes
•    Shirodhara ayurvédique: traitement utilisant de l’huile verse sur le front
•    Thérapie du visage ayurvédique et marma: thérapie facial qui utilise un masque d’herbes et un huile individualisée

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En Thaïlande, le massage thaï est connu comme un massage « ancien », ou « traditionnel ». C’est une combinaison d’acupressure, de shiatsu et d’étirements de yoga. Le massage thaï stimule les points d’acupressure situés dans tout le corps, et permet de soigner les douleurs et de libérer les tensions. De nombreux thaïlandais pratiquent ce massage régulièrement pour rester en bonne santé et avoir le corps bien aligné.

Le massage thaï a hérité du surnom de “yoga pour les paresseux” du fait de ses techniques douces et ses étirements passifs. Partant des pieds et remontant vers la tête, le massage thaï bouge et détend le corps en l’étirant. Un ensemble de mouvements permet au massage thaï d’être réalisé facilement et sans effort. Chaque geste est fait pour supporter le client et le thérapeute. Le thérapeute applique ensuite des pressions délicates avec ses mains et ses pieds le long des lignes d’énergies et des points d’acupressure.

Bien que le massage thaï agisse sur le corps, le soulagement et les soins sont complets. Le massage thaï connecte le corps à l’esprit.

A quoi sert le massage thaï ?

Le massage thaï est bon pour :

•    Améliorer votre calme
•    Vous donner de l’énergie
•    Ouvrir les méridiens (canaux d’énergie) du corps
•    Soulager les douleurs et les tensions musculaires
•    Améliorer la souplesse
•    Favoriser la circulation sanguine
•    Améliorer votre sommeil
•    Traiter les douleurs dorsales, du cou, des épaules, et réduire les engourdissements
•    Apaiser les maux de tête, le stress et l’apathie

Le massage thaï convient aussi bien aux jeunes qu’aux moins jeunes, aux actifs comme aux oisifs, aux gens sains et aux gens moins sains. Le massage thaï permet aux athlètes de récupérer plus rapidement d’une blessure et aide à soulager le désordre émotionnel en rééquilibrant le corps.

Il paraitrait que la personne qui pratique le massage bénéficierait elle aussi d’un effet d’apaisement.

Avant de vous lancer!

Le massage thaï ne requiert pas d’huile, vous pouvez rester complètement habillé pendant le massage. Nous vous conseillons de porter des vêtements décontractés, amples et confortables, ainsi qu’éviter de manger ou de consommer de l’alcool avant le massage.

Pour profiter pleinement du massage thaï, essayez de libérer votre journée et faites une petite promenade.

Précautions

Comme avec la plupart des traitements des spa, votre thérapeute vous posera des questions d’ordre médical. Bien qu’aucune limite d’âge ne soit fixée pour profiter d’un massage thaï, il ne doit pas être réalisé sur une femme enceinte, sur les personnes cardiaques, ou sur une personne qui a récemment subi une opération chirurgicale.

Qu’attendre du massage thaï

Le massage thaï se faisant à même le sol, vous serez donc allongé complètement habillé sur un tapis ou un matelas fin posé sur le sol. A différentes étapes du massage, le thérapeute vous guidera vers une autre position. Comme le traitement est méditatif, le massage se fait en silence afin que chacun (le client et le thérapeute) puisse se concentrer et réfléchir.

Au début du traitement, votre masseur évaluera quelles sont les parties du corps qui ont besoin d’être soignées, et adaptera ses techniques de massage en conséquence. Il travaillera systématiquement du bout de vos orteils jusqu’au sommet de votre tête, vous faisant délicatement bouger en rythme avec votre pouls. Il appliquera ensuite quelques pressions et vous fera faire des étirements. Il peut utiliser ses coudes, ses avant-bras, ses pieds et même ses genoux pour travailler sur tout votre corps, dans le but d’évacuer la tension et de libérer les canaux d’énergie.

Une des options clés du massage traditionnel thaï est le blocage et la libération du transit sanguin, aussi connu sous le nom de « thérapie des points d’action ». Le masseur applique une pression continue d’environ 30 secondes là où vos jambes et vos bras croisent le torse. Lorsque cette pression est relâchée, vous sentirez une sensation de chaleur car un afflux sanguin se fera à ce moment dans tout le corps. Cette technique permet de doper la circulation sanguine. Qui plus est, c’est une expérience assez excitante car la sensation qu’elle procure est unique.

Le massage thaï se finit toujours par un petit massage du crâne (similaire au massage indien du crâne), après lequel le masseur fermera vos yeux avec ses doigts pendant quelques secondes, puis les rouvrira quelques instants plus tard afin de ramener vos pensées et votre esprit au présent. Même si cela paraît étrange, cette technique est efficace pour se prendre en main.

En général, le traitement dure jusqu’à quatre heures, mais les séances (en Grande-Bretagne) dure en moyenne deux heures. La combinaison de mouvements doux et de pressions en rythme du massage thaï plonge souvent le client dans un état méditatif, et peut même lui faire perdre la notion du temps.

Astuce!

Vu que le massage se fait à même le sol, vous risquez de salir vos vêtements avec la poussière et la crasse. Pensez donc à prendre des vêtements de rechange.

Après le massage…

La Thaïlande est fière de son surnom, “le pays du sourire”. Vous pouvez vous attendre à vous sentir apaisé après le massage, avec un large sourire aux lèvres. Vous pouvez ressentir une sensation unique, qui mêle  un sentiment de calme et d’énergie. Vous vous sentirez plus léger, plus grand ou complètement éreinté. Il se peut que vous ne vous sentiez pas endormi, mais accordez-vous un moment pour progressivement revenir à la réalité et, comme après  tous les massages, assurez-vous de boire beaucoup d’eau.

Les différentes sortes de massage thaï

•    Le massage thaï des pieds a pour but de stimuler les organes internes; il intègre des elements du massage thaï traditionnel.
•    Le massage thaï médicinal est très répandu en Thaïlande pour traiter de nombreuses affections comme les torticolis, les troubles d’estomac et les maux de tête.

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Comment se déroule un massage aux pierres chaudes?

Le praticien chauffe les pierres en les plongeant dans de l’eau chaude. Les pierres sont prêtes lorsqu’elles atteignent une température comprise entre 54 et 63 degrés Celsius. Pour apprécier le massage, le client est allongé sur le ventre. Le masseur passe de l’huile sur le corps du client et utilise les pierres chaudes pour faire un massage. Il les fait glisser le long du corps du client  ou applique des pressions sur certains points. Ces points varient en fonction des demandes et besoins des clients. Lorsque le massage est terminé, le thérapeute recommence l’opération, avec cette fois-ci le client allongé sur le dos.

En plus d’utiliser les pierres chaudes pour faire le massage, le thérapeute peut aussi les utiliser en les disposant sur le corps du client pendant un petit laps de temps. Les pierres sont généralement placées le long de la colonne vertébrale, entre les orteils, dans la main du client et près des chakras.

Parfois, en cas d’inflammation, le spécialiste peut utiliser des pierres froides sur le client. Cela permet de faire travailler les veines, qui alternativement se contractent et se relâchent, permettant ainsi d’évacuer les toxines. Un massage aux pierres chaudes dure entre 60 et 90 minutes.

Bénéfices du massage aux pierres chaudes

Les pierres chaudes favorisent la relaxation des muscles, et rendent le massage plus efficace et agréable. De plus, comme les muscles sont détendus, le thérapeute n’a pas à exercer de pression puissante pendant le massage.

Le massage aux pierres chaudes aide à améliorer la circulation et peut aider à réduire le stress, l’anxiété, la tension, la dépression et l’insomnie. Le massage aux pierres chaudes peut aussi être efficace pour traiter les cas suivant :

•    Douleurs dorsales
•    Circulation sanguine déficiente
•    Douleurs musculaires
•    Symptômes rhumatiques et arthritiques.

Conseils avant de recevoir un massage aux pierres chaudes

•    Le praticien doit toujours travailler avec des pierres stérilisées (elles doivent avoir été conservées dans de l’eau à 150 degrés) et doit utiliser des gants pour les manipuler. Méfiez vous si ces conditions d’hygiène ne sont pas remplies.
•    Si les pierres sont trop chaudes, dites-le à votre masseur!
•    La technique est importante. Un thérapeute qui n’est pas assez expérimenté ne saura pas appliquer la bonne pression au bon endroit. L’apprentissage de cette technique dure environ 5 années.
•    Le massage aux pierres chaudes n’est pas recommandé: aux personnes qui souffrent de maladies de peau, de rougeurs ou de blessures ouvertes ; aux personnes en convalescence après une opération chirurgicale, une chimiothérapie ; aux personnes ayant des caillots dans le sang. Les femmes enceintes doivent consulter leur médecin avant de suivre un massage aux pierres chaudes.

Qu’est le massage aux pierres chaudes?

Le massage aux pierres chaudes est un type de massage complet, qui se fait à l’aide de pierres chaudes places sur le corps, ou utilisées en association avec des huiles de massage pour bien glisser sur le corps. La chaleur des pierres permet aux muscles de se relaxer, rendant ainsi le massage plus efficace.

Histoire du massage aux pierres chaudes

Depuis l’Antiquité, les hommes ont recours aux pierres chaudes dans leurs rituels religieux et de soins. Le pouvoir relaxant et apaisant de la chaleur est connu depuis très longtemps. Les anciennes civilisations, comme les égyptiens ou les indiens, utilisaient déjà les pierres chaudes dans leurs rituels.

Le massage aux  pierres chaudes tel que nous le connaissons à l’heure actuelle a été créé aux Etats Unis par Mary Nelson, de Tucson en Arizona. Elle a développé cette nouvelle technique, qu’elle a appelée « massage LaStone », en 1991 et l’a définitivement mis au point en 1994. Depuis, la thérapie LaStone est devenue très populaire partout dans le monde, et de nombreux praticiens ont inventé des variantes à cette méthode.

Types de pierres utilises pour le massage

Les pierres utilisées sont généralement des roches volcaniques (principalement du basalte), car elles retiennent mieux la chaleur et sont souvent polies car elles sont ramassées dans les rivières. Parfois, le jade, le marbre ou la sardonyx est utilisé pour le massage. Dans tous les cas les pierres sont plates et polies, mais leur taille et leur forme varie. Habituellement, le praticien place de petites pierres entre les  orteils et de plus grosses pierres sur le torse.

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