मालिश अध्यक्षों और मालिश अध्यक्षों

सबको पता है कि शब्द नहीं "ergonomic," लेकिन हर कोई जानता है कि सबसे अच्छा एक कुर्सी आधार करने के लिए ergonomic कुर्सी है. इस प्रकार जो भी नौसिखिया बल्कि एक कुर्सी खरीदने के लिए लेबल "ergonomic."

समस्या यह है कि कई दुकानों निर्माता अपने सभी उत्पादों, और वे भी जो कुछ भी बेहतर ergonomics है पर इस लेबल चिपके रहते हैं. क्योंकि इस शब्द का एक साधारण गद्दी का उल्लेख नहीं करता.

ergonomic कुर्सी क्या होता है?

Ergonomics उपकरण का अध्ययन करने के लिए थकान और तकलीफ के कारकों को कम करने के मनुष्य के लिए बनाया गया है. इस प्रकार, एक ergonomic कुर्सी उच्च समायोज्य होना चाहिए, और नहीं बस की सीट की ऊँचाई समायोजन, backrest और armrest ऊंचाई समायोज्य भी किया जाना चाहिए के लिए एक बटन. इसके अलावा, कुर्सी का कंकाल प्रतिरोधी (प्लास्टिक संरचनाओं से बचने के) होना चाहिए, इष्टतम कम पीठ में विशेष रूप से होना चाहिए की पेशकश की, समर्थन, और padding कि इसके आकार को खोने के बिना शरीर का समर्थन करता है.

सच कुर्सियों ergonomic डॉलर लागत कई सौ. विशेष निर्माताओं के लिए देखो और उनके उत्पादों (हरमन मिलर, निष्पक्ष और मुद्रा Bodybilt) की गुणवत्ता के लिए मान्यता दी. से बचने के फैंसी कुर्सियां, जब तक तुम कोशिश की है और वे अपने शरीर का समर्थन करने लगते हैं. याद रखें कि एक कुर्सी आरामदायक है कि जब आप बैठते हैं पर यह अब कुछ ही घंटों में किया जा सकता है लगता है.

क्यों और कैसे कुर्सी ergonomic खरीदने के लिए एक?

मुद्रा में सुधार करने के लिए, लंबे समय से प्रोस्ट्रेट स्थिति के साथ जुड़े थकान को कम करने, और कलाई सुरंग सिंड्रोम और अन्य दोहराया तनाव से जुड़े रोगों के खतरे को कम (इन सभी मुद्दों पर हाथ और कलाई कि गरीब मुद्रा के कारण होते हैं कंप्यूटर के सामने).

जो कंप्यूटर से पहले एक या उससे अधिक घंटे खर्च हर दिन के बारे में एक अच्छा ergonomic कुर्सी खरीदने में सोचना चाहिए सब कुछ. यदि आप कंप्यूटर आठ घंटे या प्रति दिन अधिक पर काम कर रहे हैं, तो आप एक खरीदना चाहिए.

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तुम,, उपलब्ध होगा और 24/24, अपने घर में ही भौतिक चिकित्सक? इस के साथ संभव है मालिश कुर्सी !

हालांकि, गलत कुर्सी खरीदने के लिए अपने तनाव और दर्द को बढ़ाने के बजाय कर सकते हैं उन्हें शांत करने, अपने दाँत जा रही है और जब तुम बैठ गए आदेश में आराम करने के लिए की तुलना में एक भी बदतर हालत में रोते.

वहाँ की मालिश कुर्सियों के कई मॉडल हैं, कुछ भी एक गर्म सीट है कि warms क्षेत्र मालिश जा रहा है, से सुसज्जित हैं आराम करने के लिए मांसपेशियों को काम में मदद करता है और मालिश कुर्सी का प्रभाव बढ़. वहाँ भी कंपन का विकल्प है, जो तनाव को कम करने में मदद मिलेगी और knotted मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं. मालिश कुर्सियों रहे सत्र के रूप में भी सुसज्जित के साथ नियंत्रण गति बटन अपने तीव्रता समायोजित कर सकते हैं तुम्हारे साथ जो मालिश करने की जरूरत शुरू, या बस अपने धीरे - धीरे मालिश तीव्रता में वृद्धि और धीरे धीरे.

, रोलर्स और पॅट के साथ सानना मालिश: वहाँ अलग अलग मालिश कुर्सियों, जो इलेक्ट्रॉनिक मालिश के 3 मुख्य प्रकार की पेशकश के कई मॉडल हैं.

सानना (भी रूप में जाना जाता Shiatsu या "सानना") प्रभाव प्रदान करता है दोनों एक आराम और invigorating, आंदोलनों तीन धन्यवाद करने के लिए:

1) कोमल दबाव एक्यूपंक्चर बात करने के लिए लागू किया जाता है

2) दबाव जब तक बनाए रखा है के रूप में वोल्टेज रोलर को सौंप दिया है

3) एक बार तनाव राहत मिली है, दबाव जारी है और शरीर के अन्य क्षेत्र में ले जा सकते.

"रोलिंग" रोलर्स के साथ मालिश या, अपने उपयोग करता रोलर्स के साथ कि चाल और रीढ़ की हड्डी रीढ़ की हड्डी में लगातार अपनी मांसपेशियों का समर्थन है कि दोनों वापस , डिस्क रीढ़ की हड्डी पर दबाव है और इस प्रकार कम कर दिया. रोलर्स शीर्ष यात्रा रीढ़ से अपने ऊपर नीचे करने के लिए और नीचे से ऊपर की तंत्रिका जड़ों उत्तेजक द्वारा इसे और कम करने तो पीठ दर्द के तनाव की मांसपेशियों में मूल और.

मालिश दोहन द्वारा रक्त परिसंचरण में सुधार.

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मालिश कुर्सियों शैलियों, डिजाइन, रंग और आकार की एक विस्तृत विविधता में उपलब्ध हैं. विश्राम वे भी प्रदान मॉडल के आधार पर भिन्न होता है.

इस मॉडल को एक व्यक्ति जो इसे नियमित रूप से उपयोग नहीं करता है के लिए सस्ता है, और अधिक महंगी मॉडल है, गहरी ऊतक मालिश और शारीरिक गहन चिकित्सा के उद्देश्य के लिए इस्तेमाल किया. एक अच्छा मालिश कुर्सी के लिए होगा बनाया कभी एक खरीद निश्चित होना अपने घर का सबसे महत्वपूर्ण बात तुम हो. ताकि अपने ही क्यों नहीं चुनते हैं!

मालिश कुर्सियों आमतौर पर या तो द्वारा vinyl या चमड़े के माध्यम से कवर कर रहे हैं, हालांकि कुछ कैनवास के साथ कवर किया जाता है. चमड़ा अधिक vinyl या कैनवास से अधिक टिकाऊ है.

एक में निवेश मालिश कुर्सी डिजाइन हल्के ढंग से लिया है फैसला नहीं है. यह निश्चित रूप से एक सबसे महंगी खरीद कि आप अपने घर के लिए कर सकते. मुख्य मापदंड पर विचार करने के शान्ति, स्थायित्व, स्थिरता, सुरक्षा, और इस में से एक मोटर गुणवत्ता के हैं. इंजन की गुणवत्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. इंजन, बल्कि या एक कुर्सी के इंजन के रूप में एक कार के रूप में है कि महत्वपूर्ण हैं! इंजन एक कुर्सी से दूसरे में अलग हैं, जैसे इंजन ब्रांडों और कारों के मॉडल में भिन्नता है.

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आदर्श इंटरनेट का कोर्स है.

इंटरनेट पर खरीद अक्सर एक के लिए बचत करने का अवसर है. अपने को अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप है, तो इंटरनेट पर अलग दरों लगाने कुर्सी चुनें.

कीमतें ऊपर जा सकता है व्यापार के लिए 50% की तुलना में सस्ता.

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यह एक शानदार सवाल है.

निरपेक्ष संदर्भ में, यह करने के लिए अपनी कुर्सी अग्रिम कोशिश बेहतर है. यह अन्य मॉडल है कि तुम सच में पता है तुम क्या जरूरत है की तुलना में है.

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आराम का आश्वासन दिया: तुम हमेशा अपनी आवश्यकताओं के लिए एक मालिश कुर्सी मिल जाएगा अपनी आवश्यकताओं और अपने बजट के अनुसार.

सवाल अपने आप से पूछो: "चाहते हैं? मैं क्या"

यदि आप एक चाहते मालिश कुर्सी है कि काम है कुशल और आराम आराम से घर आ तुम, तो वहाँ मॉडल पर काफी सस्ती हैं: कुछ सीटों पर € 1000 के आसपास के लिए किया जा सकता है खरीदा है, जबकि मालिश उपलब्ध कराने के एक de-पर जोर दिया.

यदि आप भी शामिल है कि) देख रहे हैं के लिए चमड़े विशेष (उच्च ख्याति एक कुर्सी है कि डिजाइन में सामग्री की मालिश और यथार्थवादी अधिक, यह 3000/5000 € ले जाएगा.

हालांकि, अगर आप मालिश कर रहे हैं सिर्फ एक पाने के लिए देख करने के लिए, आदर्श एक बस हो सकता है हासिल करने के लिए सिर की मालिश . युक्ति इस प्रकार का कड़ाई एक "कुर्सी" मालिश नहीं बोल रहा है, बल्कि "सीट कवर". आप अपनी कुर्सी, सोफा, पलंग, कार्यालय की कुर्सी पर अपने सिर की मालिश करना ... और यह एक मालिश कुर्सी में बदलना.

तुम समझ जाओगे कि सभी बजटों और स्वाद के लिए कुछ है!

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मालिश कुर्सियों, मालिश सीट, गद्दे की मालिश, मालिश कुर्सी, कार्यालय कुर्सियाँ और विश्राम के लिए अन्य मालिश कुर्सियों.

इन विभिन्न अंतर क्या है मालिश सामान ?

: मालिश चेयर:

कार्यालय की कुर्सी मालिश है जो किसी एक मेज या कंप्यूटर पर काम करता है के लिए सिफारिश की है. काम में, हर दिन हमारी पीठ के पीछे बैठे कई हमलों को जमा करें. मालिश कुर्सी कार्यालय के लिए दिन सबसे अधिक है एक के साथ तनाव कम प्रभावी समाधान करने के लिए वापस भर में संचित तनाव तो दूर.

:: गुणवत्ता की मालिश

कार्यालय की कुर्सी मालिश मालिश के विभिन्न प्रकार प्रदान करता है: मालिश टक्कर, पथपाकर पाया, सानना और दबाव.

कुछ मालिश तकनीकों रहे हैं और अधिक या कम मॉडल reproduced निम्नलिखित: shiatsu मालिश , स्वीडिश मालिश या थाई मालिश.

:: तकनीक का इस्तेमाल किया

कुर्सी के लिए कार्यालय मालिश तकनीक है एक सूक्ष्म समझौता: लोकप्रिय मिश्रण कुशन हिल / रोटरी इंजन वास्तव में बहुत है.

वापस) धक्का वापस की कुर्सी (जहां हिस्सा आप इंजन है रोटरी 4 अक्सर सुसज्जित के साथ 2 या, के लिए में गहराई से कार्य वापस : वापस बीच रखा में या पीछे, वह आटा गूंध और आ जाएगा सुन्न मांसपेशियों तनाव है कि दिन भर में जमा. इन इंजनों की राहत भी एक को बनाए रखने और एक आरामदायक स्थिति में काठ वापस जांचना तकिया के रूप में कार्य करता है.

सीट (हिस्सा है जहाँ आप बैठ) गद्देदार है ही अक्सर बहुत अच्छी तरह से, और कुछ हिल मोटर्स को मापने के लिए अच्छा में grafted जा सकता है. सनसनी की मालिश हिल कूल्हों और जांघों उत्तेजनाओं परेशान धीरे हमारे सहलाया, और इस तरह दैनिक एकत्र मिनट राहत देने के 10 में तनाव.

मालिश के 2 प्रकार अक्सर एक दूसरे से स्वतंत्र है, मालिक कार्यक्रम के अनुसार उसकी इच्छा के चयन का कार्य दे रहे हैं.

कार्यालय की कुर्सी को कवर सामग्री भी महत्वपूर्ण है: अगर तुम, एक एक निविड़ अंधकार-breathable कपड़े और विरोधी पर्ची के साथ कवर कुर्सी चुन सकते हैं.

कुर्सी:: आराम मालिश कार्यालय

हर साल, फ्रांसीसी * से अधिक 80% से परामर्श या गर्दन से पीठ के निचले हिस्से में दर्द की वजह से लेकर काम बंद.

फ्रेंच लोगों का 35% 1997 में * घोषित कर दिया, वह पिछले बारह महीनों में एक पीठ के निचले हिस्से (लम्बर पेशी गिरावट) सामना करना पड़ा.

क्यों? दिन में देर से क्या दर्द होता है वापस आ गए?

हम जाने अपने डेस्क के लिए समर्थन बदल कुर्सी पर पर्ची. थकान तो रीढ़ की हड्डी में ligaments, जो बारी में संवेदनशील और दर्दनाक बनने पर कर रही है.

सिर आगे गर्दन की मांसपेशियों (trapezius और रीढ़ extensors) की मांग ऑफसेट. हम आराम के लिए एक समाधान की तलाश है, उसके पैरों को पार, लेकिन यह स्थिति जल्दी से थका है.

कुछ भी मदद करता है. पिछले वर्षों में महीनों या समस्याओं बसे.

क्या करें?

हमने देखा है कि काम पर पीठ दर्द के कई कारकों के कारण है. लेकिन ये सब हमारे अपने कार्यालय कुर्सी से प्रेरित कर रहे हैं!

इस प्रकार, एक पीड़ादायक वापस कार्यालय सकती कुर्सी उपयुक्त एक अच्छी तरह से होना सही द्वारा:

आदर्श कार्यालय की कुर्सी में ऊंचाई समायोज्य होना चाहिए. यह भी एक 10-20 डिग्री के बारे में आगे और पीछे झुकाव रिकॉर्ड होना चाहिए: यह प्रसव के दौरान वापस एक सामान्य स्थिति में बनाए रखा जा करने की अनुमति देता है और की अवधि के दौरान वापस झुकाव आराम करो. इन सभी समायोजन नियंत्रण के लिए का उपयोग करते हुए बैठा आसान होना चाहिए.

मेज कुर्सी भी मालिक के morphology के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए और आराम की स्थिति में रीढ़ रहते हैं. कुर्सी की पीठ का समर्थन करना चाहिए dos.Une कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया आकार स्मृति फोम आदर्श है.

कुर्सियों के armrests काठ वापस और वापस नहीं की आवश्यकता को काम से तनाव को कम. चुनें armrests कि आंदोलन कार्य केंद्र की परिधि के भीतर बाधा नहीं.

कुंडा डेस्क कुर्सी है कि इसके आधार पर swivels शरीर के घुमा और बेकार ठोके कम हो जाएगा. कुर्सी के पैर में, आदर्श एक पांच सूत्री आधार / फर्श के प्रकार के लिए उपयुक्त कैस्टर पहियों के साथ है.

एक footrest भी है काठ का तनाव कम करने के लिए उपयोगी है.

संपादकीय बोर्ड:

- क्या भी लंबे समय से एक की स्थिति में नहीं रहते हैं.

- करके अपने नियमित रूप से मांसपेशियों को आराम से मालिश छोटी लेकिन गहरी.

- एक मालिश करने के लिए दर्द कष्टदायी इंतजार मत करो. अपनी कुर्सी मुड़ें जब आप चलने में आप असहज महसूस: लग रहा है कि हमेशा एक चेतावनी संकेत है.

शीघ्र कार्रवाई sequelae के बिना समस्या का समाधान कर सकते हैं.

- आदर्श स्थान के लिए एक 5 मिनट के हर घंटे के विराम मालिश है. पी लो गर्म एक कप का आनंद करने के लिए अवसर (चाय, कॉफी, चाय ... से बचने के लिए है कि अच्छे से बचाता है एक नींद ), रस पीने फल या फल खाने के ताजा.

* स्रोत: "Concours चिकित्सा" 139 नंबर, दिसम्बर 2000 / CREDOC (लागत पर केन्द्र के लिए दस्तावेज़ीकरण और रिसर्च).

:: डिजाइन और स्टाइल

प्रवेश स्तर के बहुत सम्मानजनक है, लेकिन उपलब्ध रंग अक्सर सीमित हैं.

यदि आप एक खास वर्ग के साथ एक कार्यालय कुर्सी मालिश करना चाहते हैं (शानदार कार्यालयों के लिए), यह 1500 से अधिक € ले जाएगा.

इतालवी डिजाइनर, फर्नीचर 'पंडित' आधुनिक, आला है महसूस किया और कार्यालय कुर्सियों के लिए बनाया मालिश लाइन की अपनी अपनी: के रूप में हमेशा की तरह, की कीमतें बढ़ रही हैं, लेकिन गुणवत्ता (सामग्री, ergonomics , शैली) तुलना के बिना है.

:: कार्यालय के लिए मालिश कुर्सी का लाभ

कार्यालय मालिश कुर्सियों के लिए काम की दुनिया में क्या सब कुछ है.

वे आवश्यकताओं और सरकारी स्वास्थ्य एजेंसियों की सिफारिशों को बहुत अच्छी तरह से अनुकूल है: फ्रांसीसी अधिक वापस समस्याओं, अपनी मेज कुर्सी पर वह स्थिति है की वजह से था. दिन के दौरान एकत्रित तनाव हमारे शरीर के लिए एक असली ज़हर है. जरूरी देखा कि किस तरह इस्तेमाल किया फर्नीचर कार्यस्थल में चुना जाता है ...

कुर्सी के लिए कार्यालय मालिश कुर्सी है कार्यालय बेशक भविष्य.

:: कार्यालय के लिए मालिश कुर्सी का नुकसान

यह देखते हुए सभी प्रौद्योगिकी इन कुर्सियों में शामिल है, यह सामान्य है कि एक साधारण दर थोड़ी कार्यालय की कुर्सी से अधिक है.

लेकिन अगर मालिश कुर्सी और अधिक महंगा है, यह क्लासिक हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कुर्सी है ...

करने के लिए चुना जाएगा, जब आप अपने कार्यालय कुर्सी बदलने के लिए, इस नए आप की पेशकश की option.qui पर विचार करें.

संपादकों के टिप: यदि आप मालिश कर रहे हैं सिर्फ एक पाने के लिए देख करने के लिए, आदर्श एक बस हो सकता है हासिल करने के लिए सिर की मालिश . युक्ति इस प्रकार का कड़ाई एक "कुर्सी" मालिश नहीं बोल रहा है, बल्कि "सीट कवर". तुम अपनी मेज कुर्सी पर अपने सिर की मालिश रखा, और यह कार्यालय मालिश कुर्सी में बदल जाते हैं ...

यह लोगों के लिए काम में एक मालिश है जो एक वास्तविक कार्यालय कुर्सी मालिश में निवेश करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं चाहता हूँ के लिए एक सस्ता विकल्प है.

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एक कुर्सी मालिश सख्ती से एक "कुर्सी" मालिश नहीं बोल रहा है, के बजाय "कुर्सी कवर" बात कर. यह मुख्यालय का एक प्रकार या उससे अधिक है कम ठीक है, आमतौर पर मोटा, कि एक सीट के ऊपर रख दिया गया है: ... कुर्सी, कार्यालय की कुर्सी, सोफा, पलंग

:: गुणवत्ता की मालिश

सीट मालिश मालिश के विभिन्न प्रकार प्रदान करता है: मालिश टक्कर, पथपाकर पाया, सानना और दबाव.

कुछ मालिश तकनीकों रहे हैं और अधिक या कम निम्नलिखित मॉडल reproduced: shiatsu मालिश, स्वीडिश मालिश या थाई मालिश.

जानकारी के लिए हमारे, और यथार्थवाद आराम अंतिम में है मालिश सीट "ज़ेन Shiatsu" है, जो चिकित्सक उंगलियों और मालिश reproduces असली लग रहा है.

:: तकनीक का इस्तेमाल किया

अधिकांश मामलों में, मालिश कुर्सियों पैड हिल से सुसज्जित हैं. सही ढंग से रखा है, वे छूट का एक सुखद एहसास प्रदान करते हैं. मालिश के इस प्रकार मुख्य रूप से संवेदनशील लोगों को, या ठीक थोड़ा मोटा के लिए अनुकूल है. कहने के लिए पर्याप्त है कि डिवाइस के इस प्रकार बल्कि महिलाओं के बीच लोकप्रिय है.

अगर आप आप मालिश कर रहे हैं कि देख के लिए सीट वापस उंगलियों के साथ आप पंजीकृत Shiatsu मालिश के लिए एक है.

होगा चल चिकित्सक एक मालिश की उंगलियों के रूप में रोटरी इंजन नकल कार्रवाई की मालिश करनेवाली:, छोटे बड़े या, के लिए मालिश के प्रमुख हैं. मुख्यालय के Shiatsu मालिश पूरी तरह से हाथ की अनुभूति reproduces, उँगलियाँ आप गूँदना वापस. इस प्रकार की तकनीक की मांसपेशी, बड़े आकार ... आमतौर पर पुरुषों के लिए जो मालिश की इस शैली पसंद है की शरीर द्रव्यमान का एक बहुत से अधिक लोगों में सफल रहा है.

युक्ति: यदि आप मुश्किल खोजने के लिए एक सीट शरीर की मालिश भी, कंबल लोई या एक डाल फ़ोल्डर पर. इस मालिश और अधिक कोमल और सूक्ष्म करना होगा.

अगर आप जोड़ों के दर्द से, पर विचार एक सीट मालिश हीटिंग क्रय पीड़ित हैं, सी एक कि 'गर्मी' समारोह के साथ सुसज्जित है. गर्मी पलायन सीट के एक प्रभामंडल मालिश और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए.

केक पर टुकड़े करना: कुछ मॉडलों "सिगरेट लाइटर रहे हैं के साथ सुसज्जित जैक एक". यह एक adapter है कि आपकी कार में अपनी कुर्सी ... जोड़ता है! इतना देखने के लिए कि इस तरह के एक विकल्प अपनी सीट जब आप खरीद में शामिल है याद है.

:: बैठने आराम मालिश

वास्तव में "स्मृति आकार" फोम के साथ सीटों के लिए देख रहे हैं. यह सुविधा आपके आराम सुनिश्चित करेगा.

पसंद सीटों मोटी, कुशन के साथ अच्छी तरह से गद्देदार मोटे हैं, तो आप और बैठा हो जाएगा बनाए रखा.

:: डिजाइन और स्टाइल

प्रवेश स्तर वास्तव में व्यावहारिक या सौंदर्य एक व्हीलचेयर को लोचदार Velcro पट्टियाँ या की एक प्रणाली द्वारा सीट संलग्न करना चाहिए नहीं है. यदि आप शैली के बारे में picky रहे हैं, यह एक और अधिक महंगी मॉडल के लिए बंद हो जाएगा.

हालांकि, वहाँ नए मॉडल बहुत अच्छी तरह से डिजाइन, स्टाइलिश आकार और चाल रहे हैं. कुछ ब्रांडों भी अपने संग्रह नियुक्त किया है.

अपने बजट थोड़ा बढ़ाने से, यह संभव है कि असली लेदर से बने गहने खोजने के लिए, अपने शिशु मालिश कक्षा अनोखी सुनिश्चित करने. यह सकता है, पूरा पर उसके स्थान पर रहने के लिए लगभग समय के बिना यह की ज़रूरत सत्र एक के बाद हटाया जा करने के लिए मालिश .

:: सीट मालिश के लाभ

मालिश सीटों उनके बहुत कम कीमत से विशिष्ट हैं, क्योंकि वे € आसपास 150/200 लिए बेचते हैं.

यह सबसे दिलचस्प पैसे के लिए मूल्य में मध्यवर्ती समाधान है. सबसे अच्छी तरह से मालिश कुर्सियों और बना रहे हैं उपचार की एक पूरी श्रृंखला की पेशकश करते हैं.

एक और लाभ सिर मोबाइल मालिश है! हम सोफे पर स्थानांतरित करते समय टीवी देख सकते हैं, एक मालिश के बाद दूर रखा, यह उसकी गाड़ी में डाल दिया ...

आप में से चयन मिल सकता है एक दिलचस्प मालिश कुर्सियों वेबसाइटों पर कुछ.

:: सिर की मालिश का नुकसान

आराम और विलासिता के प्रेमी एक और अधिक महंगी समाधान पसंद करते हैं. मालिश कुर्सियों या सोफे मालिश वास्तव में "उपलब्ध कराने के एक बड़े" प्लस स्तर पर यह.

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