マッサージチェアとマッサージチェア

なぜタイ式マッサージ、アメリカ人の群れを行う

現代のアメリカ人は急いで、常にです。 あまりにも頻繁に、人々が活性化フルボディのコーヒーを関連付けます。 緩和は、一方、深夜、夜明け間のニッチを持っています。 ている以上のように気配り、健康への我々の多くのアメリカ人は、回し：の西洋人がいる聞いて、古代の方法いくつかの非常に我々はしかし、 マッサージタイ。

これをイメージして

あなたはマットレスだけで内装の部屋を暗く、落ち着いた入力してください。 落ち着いた雰囲気は、ソフトな音楽によって作成されます。 、だぶだぶの服を着てマットレスの上に横たわる、あなたはあなたの前にマッサージのひざまずくを聞かせて軽く体を伸ばす。 セッションを通して、あなたの体は、引き伸ばされ長く、特定の位置に成形した。 ただ息。 それはリラックス聞こえるか？ これは、唯一タイ式マッサージの多くの利点の一つがです。

とは何です

数百年前までさかのぼるの練習だけで、米国を前進させるし始めている、実際には、最初のタイマッサージは、1984年に彼の会社を開いた。 セッションは通常90〜120分続く運賃は、伝統的なマッサージよりも（または低い）と同等です。

伝統的なマッサージは、人間の体の外側の部分に集中している場合、タイ式マッサージは、一方、全人格を扱い、元のバランスを取り戻します。 薬によって指圧、ハタヨガとアーユルヴェーダ 、タイ式マッサージは銭と呼ばれる組み合わせ優しくポイントストレッチ、マッサージの筋肉、腱、圧力線のエネルギー。

これは、体がエネルギーチャンネルの数が無限に覆われているという原則に基づいています。 これらの行はブロックされている場合、または壊れて、被写体がより病気やけがの影響を受けやすいになれば、様々な症状を引き起こす障害を作成します。

"伝統的なマッサージと、これは特にリラックスして筋肉を混練され、"ダビデRoylanceは、利益が二年で1500％増加しているスターリング、バージニア州のアジアのタッチの共同創設者だ。 "タイ式マッサージは、筋肉や体に機能し、またエネルギーの流れを復元することができます。 "

利点

彼らは多種多様です。 だけでなく、このマッサージはすぐにリラックスし、ストレスを排除するが、時間をかけて、セラピストは、免疫系を刺激し、気分を向上させるという、より多くのエネルギーを与え、臓器を洗い流します。 また、高血圧や様々な慢性疾患の場合に便利です。

また、タイ式マッサージの効果は伝統的なマッサージよりも長いと考えられている。 "当社の顧客は、基本的なマッサージのに対し、彼らは3〜4日間の効果を感じることを教えて、彼らは最後の1〜3時間"のクライアントがその緊張を和らげるために来て、戦闘Roylance氏は、そのうつ病や単純に、首や肩背中の痛みを和らげます。 セッションが終了されると、患者は調和の他の宿泊と平和のマッサージの前に感じて報告する。 中には、さらに大きな感じると言う！

あなたは柔軟性に問題がある場合、医師は可能性が高いタイマッサージセッションを処方します。 "クライアントが張られていますこのようなマッサージの後、それは企業が伝統的なマッサージよりも運動のより広い範囲を持って表示され、"アナンダApfelbaum、ニューヨークの伝統的なタイ式ヨガマッサージの所有者は述べています。

ロバートZanger、タイサバイロサンゼルスの創始者、月あたり500以上の顧客を見ている。 定期的に実行した場合は免疫システムを強化する彼は、この治療を言います。 彼の会社が、リラックスと同様の方法を探して負傷、高血圧などの慢性疾患だけでなく、人々に苦しんでクライアントfollowing、ロサンゼルスで開くように第一と考え、されます。 マッサージは、チーフSasivipa、それは器官を浄化するため、皮膚疾患は、タイ式マッサージで戦うことができるという。

人接合が好きではない人を楽しませてくれますタイ式マッサージのもう一つの利点は：それはしたがって、ボディオイル、不要を使用して、油残渣を削除したり、マシンで彼の服を過ごすシャワーします。 一度帰っては、それだけでリラックスして残ります。

タイ式マッサージはすぐにブーストブラックコーヒーを持っていない場合、お客様は、明るさの感覚はそれをはるかに長持ちしますと言う。 深いリラクゼーションと組み合わせることで、運動と心の平和をストレッチの利点は、それがタイ式マッサージは絶対に発見されていることは明らかだ。 また、このマッサージの秘密兵器は、それも服を脱ぎする必要がないということです。

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•は、キャリアオイルなしエッセンシャルオイルを使用しないでください。 エッセンシャルオイルは非常に強力であることが皮膚を刺激することができますに注意してください。
•あなたはてんかんされている場合や高血圧を持っているあなたは、妊娠している場合、エッセンシャルオイルを使用する前に、医師の助言を求める。
•は、粘膜にエッセンシャルオイルを使用しないでください（オリーブオイルとオイルリンスとの接触の場合）。
。• エッセンシャルオイルは飲み込まないで、にのみ使用し、外部のものです。
•子供の手の届かない所にエッセンシャルオイルを保管してください。
•精油は、cons -妊娠授乳中の方に示されている。 これは、使用する前に、医師の診察を受けることが不可欠です。
•精油は非常に可燃性です。 使用は、この目的のために設計されたディフューザー。
それは悪臭や古くなっている場合は精油。•毒性することができます。

タイヨガマッサージ：現代の世界のサービスの古代療法

用語" マッサージタイを返しますは確かにサロンのバンコクのような落ち着きのない人々は多くの夜でのマッサージで提供しては何の関係もないサービスを。 この画像は間違っていることができませんでした：この古代の芸術は仏教哲学の精神にその起源を持っています。

（それはタイで呼ばれるように、古代マッサージ）タイ式マッサージは、仏陀（シッダールタ）の時間に2500年以上を考案されました。 これは、その創始者はインドの医師、Jivaka Bhacchaクマー、シッダールタの友人とサンガ、仏教の修道会の医師と考えられている。 彼はタイの医療制度のマッサージ、漢方薬、今日でも、アーユルヴェーダの影響（古代インド医学）の原則は明らかであるこの地域で発見された。

タイ式マッサージは、体内のエネルギーの流れの原則に基づいています。 様々な疾患は、障害、身体的、精神的または感情的かどうかを、エネルギーの流れの閉塞の結果として説明されています。 チー、と生きとし生けるもの全ての周りに存在エネルギーの概念は、人にはおなじみしなければならない人ヨガや武道。

タイの薬は"シェルが"72000エネルギー線または第二の皮膚のような"銭"包囲体から成るという信念に基づいており、それは気を運ぶ彼女だった。 タイ式マッサージは、一般的に患者の健康に影響を与える項目が含まれている10で使用されています。 東洋医学の経穴としては、西洋の科学はこれらの点は物理的に検証されていないことを認識し始めている、体を介して神経インパルスの流れ上の実際の影響を与えているように見える。

タイ式マッサージは、西の練習でよくマッサージですの形態とは異なり、他：なし油が使用され、患者は服を着たまま布団であり、嘘の床、上にないマッサージテーブル 。 本体にポジティブなエネルギーの流れを刺激するために、アプローチは二つです：
指圧は、鍼と混同しないように、セラピストは銭の様々な部分を操作するために彼の指、足、肘、膝、さらには彼のお尻を使用しています。
、体を伸ばすヨガの練習やパッシブタグは、圧力点の作品を補完するものです。

人々は、ヨガについて考えるとき、彼らはしばしば偏心姿勢（または痛みを伴う）のだと思います。 しかし、あなたが怪我の痛みでは、それぞれの柔軟性の限界を超えて伸ばしてはいけません。 したがって、タイ式マッサージは、患者が行うのに対応していない練習をしようとする必要はありません。

これらの2つの手法の組み合わせは、軟部組織や関節はとてもさわやかになりたがって、再は個人を通電中にリラックスの真の"トレーニング"を作成します。 それは、誰かがあなたのために全力を尽くすだろうヨガのクラスのものだ！ いくつかのポイントは、（のような錆びたゲートを開く）最初は難しいかもしれませんストレッチ、患者が報告された場合は、そのあなたが部分の傷時のように正の痛みの最後のできないとされている部分を得られた"痛み"体のかゆみいることを確認します。

定期的な治療法は多くの利点をもたらします：

•柔軟性を向上：ストレッチパッシブはるかに我々は自分の練習を何よりも深いです。 時間が経つにつれて、柔軟性の利得は、患者が定期的に、従来、適切なストレッチ、これらのセッションを組み合わせた場合は特に、非常に重要なことができます。 違いは、特に骨盤と太ももに明らかである。
•少ない傷害は：筋肉の涙、主に過度に緊張に送信されたコマンドに応答してからそれを防ぐ筋によるものです。 筋肉の損傷のリスクも少ないがあるときは、より柔軟性があります。
より回復とパフォーマンスを向上させる。•：筋肉の緊張を解放し、毒素を排除する、マッサージ、全身の循環を改善します。 血流が刺激されている場合、筋肉がより多くの栄養素と酸素を受信すると、はるかに効率的になり、運動後の高速回復します。
•より多くのエネルギー：緊張感が低減され、以来、体のさまざまなシステムがより効率的に作業を上記のすべての利点は、高いエネルギー時間をかけて提供しています。

しかし、この古代の芸術の最高の贈り物は、間違いなく認識し、自分自身を待機しています。 自分の体や個人がより良い健康を維持することができる影響力の操作を知っている。

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私たちのほとんどが既に経験している：強度、圧力、一定のしつこいの上昇の痛みを、その万力で頭を有し、首や肩に延びる感。 それが集中することは不可能であり、我々は過敏性と不機嫌になります。 これは45万人以上の人が緊張型頭痛に苦しんでいると推定される。 いくつかは頭痛と時折乗客として服を着ている間、他は、毎日慢性的な痛みに悩まされている。 残念なことに、危機が続く長いほど、それは他の退屈な痛みが将来的に発生さ：難易度下がり筋肉痛、疲労、眠っている...そしてそれ以上の症状が持続するほど、それがされていることを悪ヘッドが増加します。

緊張型頭痛

これは頭​​痛の最も一般的な形式です。 それは、いつでも、誰に影響を与えることができる様々な要因によって引き起こされる、最も一般的なストレスが、かどうかに身体又は精神に障害のパターンの乱れ、 睡眠や欠食。 痛みは軽度から中等度の範囲の首や肩、頭部や刺しに万力グリップに延びて頭蓋骨の圧力の形になることがあります。

痛みが突然発生する可能性のある、または徐々に増加し、一日中いつでも。 それは一般的に耐えられないではありませんが、痛みは起床時、数日間持続する可能性があります。 筋肉の収縮や血流の両方に影響を与える緊張型頭痛。 筋が収縮、それは非常に柔らかくなると、筋肉がリリースされるずっと後に残ります。 血管は、圧縮されたり、頭部への血流を制限する筋肉のこわばり、挟ま。 これらの船の定期的な拡張を使用すると、苦しんでいることがズキズキする痛みの感覚を説明しています。

多くの要因が緊張型頭痛に貢献しています。 ストレスは、例えば、不良姿勢のような最も一般的な要因の一つである。 あなたの肩こりを維持するために必要なすべての活動は（コンピュータ、テレビを見に取り組んで読んで...）危機を引き起こす可能性があります。 特定の表情にも発生する可能性があります：ガム、斜視、またはちぇっをかむ。

急性のエピソード：頭痛筋収縮のためには、2つのカテゴリに分かれています。 深刻な危機の場合には、対象が中程度の痛みは、通常鈍い、エピソード頭痛から被写体の苦しみに苦しんでいる一方、頭、首や肩のどこかにある痛みを受けることができます。 これらの頭痛は慢性化することができます。

慢性頭痛は数日、数週間または数ヶ月痛みが定数、または、少なくともいる間の最後の一日一回表示されます。 誰が処方箋なしで薬ので、医学的に監視する傾向がある人は、もはや行動している。 また、これらの薬物は、新しい危機につながるあまりにも頻繁にあります撮影。

緊張型頭痛と生きていくつかのヒントについては、

注意して市販薬を使用してください：用量は有効ではない場合は、別の用量は、いずれかの問題をさらに解決できるわけではない、我々は過剰摂取を避ける必要があります。 のみ所定の服用してください

あなたのストレスを解消してみてください。 深く息を、いくつかの新鮮な空気を吸ってください薬を服用すると予防措置は過度なストレスを蓄積しないように工夫：あなたを急いですることを避けるために早く起きるよう覚えてノートブックを使用して重要なことは、良い状態で機器（自動車、コンピュータ）を保持する。 評価し、最悪の時に"クラック"しないあなたのストレスを管理する時間を取ってください。 計画を立て、：それは、乾燥しないか、またはあなたの飛行機に乗り遅れないように先に空港に行く定期的にタンクを記入してください。 、保存よりオープンで懐柔料理を交換して、楽しい時を過す移動してみてください。 お使いの携帯電話の電源を切り、よいが中断しないこと、泳ぎをお楽しみいただけます。 何自分の限界を覚えて学ぶ"ノー"と言って 許しては、忘れて古くからの友人を参照してください、その睡眠のリズムを破るには、十分な毎日睡眠をとると朝寝坊を避けることを確認します。 オフィスでは、あなたに伸ばして、多くの短い休憩を提供しています。 自分が行く笑ったりたくさん泣いたり泣いてみましょう。 避難頭痛を引き起こす可能性があります感情。

しかし、もしあなたの頭痛は、まだ医療従事者の使用激しいです。 医師は、鎮痛剤を処方することがあります。

慢性連日性頭痛

彼らは通常、過剰摂取や薬物の乱用、次の発生します。 以上連続して3日を撮影した場合、離脱症状は、しばしば頭痛の原因となっています。 これは、より多くの鎮痛剤を服用につながる過剰摂取は神経に送られた痛みのメッセージの流れを制御する脳領域を妨げます。 その結果、頭痛がより苦痛です。

それはコーヒーカップのような、より良く、より速く痛みを行う場合慢性毎日頭痛もカフェインを含む薬が好まれ、この添加剤は、症状の悪化を引き起こす可能性があります。 ですから、鎮痛剤を服用すると、あなたのカフェイン摂取量を監視します。

痛みを避けるために正確に要件を、次の激化。 たとえば、、3つをとらないマニュアルでは、それが2つだけを取るすべきだと言います。 長すぎる上に服用しないでください。 あなたは定期的な頭痛に苦しむ場合は、医師にご相談ください。

あなたは慢性連日性頭痛重症に苦しむ場合は、薬の使用を中止してください。 あなたの体は出血している。 症状は耐え難いものになる場合は、医師を参照してください。

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職場での疲労は、貧しい人々の生産性の最も一般的な原因となっています。 剛性、痛みと痛みや不快感に苦しむ従業員が少なく、効果的な働きをし、最終的に病気休暇を取るか、首、肩、過度の痛みのための初期の作品を残してできるようになりますバック 。 これらの症状は主に男性と女性と一日中机の後ろに動作を移動する機会を楽しんでいない影響を与えます。

職場での（あるいは、少なくとも軽減）疲労の問題を癒すために、関連するCレベルの幹部は、マッサージ椅子のための週に一度オフィスを訪問マッサージを持っています。 マッサージのこのタイプは、スピードと効率性だけでなく、誰もがこれらの利点を楽しむことができるため、ますます普及している。

マッサージ異なりますこれはただし、別の個人から、椅子は分一五続く約古典的。 これらは、非常に硬いと首の痛み、背面の緊張を和らげるために長いセッションをする必要があります。 人の筋緊張に苦しむしないものについては、10分は、それらを再活性化に多くを行います。

しかし、マッサージチェアだけで筋肉を緩めていない。 研究者が机の後ろにその日を過ごす人は冷え性、腎臓、リンパ節と緊張に関連付けられている他の病変の圧力に苦しむことを示している。 ほとんどのオフィスに最適な人間を持っていないので、多くの問題が繰り返しの動きや作成の緊張が原因で発生することができます。 手根管症候群は、最も一般的な疾患である。 マッサージチェアも職場での疲労回復、世俗的な活動からの脱却に値するにもチャンスです。 マッサージが終了すると、人々がリラックスされ、復活。

ここでマッサージの質問が関連して椅子の一般的なほとんどのページ：

•どのくらいの期間は、最後のですか？
ほとんどのセラピストは、従業員のニーズに応じて、15名20〜30分のセッションを提供しています。 ほとんどの企業は、会議を拡張するために余分に払って従業員にオプションを残して、15分のマッサージを選ぶ。 これは、半日オフではない数分の作業での疲労と戦うために設計リラックス。

•どのようなアクセサリーが使われていますか？
セラピストさんは職場に行くマッサージチェアが正しくセッションごとに掃除の間。 一般的に、椅子はヘッドレストとアームレストマッサージ中に最高の快適さを提供しています。 いいえオイルやローションは、使用されている装置が非常に小さなスペースを取ります。

•私は服を脱ぐか？
品番 椅子のマッサージは、ので、マッサージ製品が使用されるのと同じ服で実行されます。

•どのような身体の部分は、マッサージですか？
それは人によって異なります。 クライアントが望んでいる場合、古典的なマッサージ15分、セラピストは、手や腕でも、首、肩、背中に焦点を当てています。 20分マッサージでは、腕や手が一貫して扱われます。 患者はセラピストに痛いの任意の領域を教えてください。

•とは何のセラピストによるかかる圧力ですか？
チェアマッサージ、スウェーデンマッサージに近づいているため、非常にわずかな圧力が付いている長く、ゆっくりとした動きが含まれています。 あることを考えれば、彼が向上する可能性がありますまたは圧力を減らすには、（首の後ろ、または肩）の圧力であなたの味覚だけでなく、問題領域の観点から投稿してください。

このようなマッサージ。•それが消耗されていない？
マッサージの後、ほとんどの人がリラックスし、オフィスの世界への復帰を適応させるのに少し時間が必要ですが、疲労が頻繁に保持されます。 代わりに、マッサージ戦闘の疲労は、作業が精力的情報になります。 一部の人々は、マッサージの後少し歩くと、戻り値が機能するために準備して作るのが好きです。

私は妊娠している場合•は、マッサージチェアは、有害なことができますか？
まったく。 実際には、それも循環を刺激すると緊張を排除するものマッサージを活用するために妊娠中の女性を奨励しています。 これは、赤ちゃんの健全な労働時の応力と剛性を避けることができます。

•私はマッサージ中に話すか？
それはあなたに、あなたの特定の問題を委託して、セラピストと自由に話すことを躊躇しないです。 しかし、マッサージ中は、静かでリラックスしたままにすることをお勧めします。 沈黙が本当に必要でない場合は、より完全な経験を楽しむことができます。

•どのような疾患は、マッサージチェアで安心することができますか？
スウェーデンマッサージ深部組織マッサージは、多くの美徳を持っている場合、マッサージチェアもいくつかあります。 あなたは高血圧、糖尿病、骨折、ヘルニアディスクまたはしびれがある場合は、マッサージチェアがあなたを緩和します。

あなたはセラピストは、マッサージする前に、任意の病気に苦しんでいるかする必要があります。 これは、このように合わせた治療ニーズに合わせてして、特定の分野に、これらのマッサージをターゲット、または圧力がより適切に適用されます。

マッサージチェアは、生産性を高めるために、従業員の士気を向上させる素晴らしい方法です。 一般的に、それは、この費用は大幅に従業員が理解される60〜100ユーロ1時間かかります。

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あなたはのしたの利点多く聞いたのはおそらくマッサージ受信、すでにだおそらくあなたは。 ここでは、これらの効果を増幅するために、さらにマッサージの詳細を作るためのヒントを示します。

あなたは、マッサージを楽しんだり、それはマッサージチェアで、良いスタートを切ったことがないと確信している場合。

これは、あまりにも多くのお金を費やしすぎたり多くの時間を失うことなく、"試し"できるようになります。

これはあなたの最初のマッサージですか？ セラピストにそれを報告してください。

彼があなたとの会議は、すでに知られている定期的に顧客情報のコースをお知らせします。 また、最高の快適さを確保するためにいくつかの手順を実行します。

あなたが長いテーブルのマッサージを決定している場合は、前または任命後急いでする必要はありません。

マッサージする前に、衣服には、セラピストと話をするとリラックス時間がかかる。 マッサージが終了すると、それは服を着るのに時間がかかるが、あなたはセラピストを調整します（多分これは彼が実際になります！）目を覚ます。 お急ぎの場合は、ことができるため、マッサージの効果を無効化、ストレス蓄積されます。

あなたが何か質問や任意の必要がある場合は、マッサージする前にそれを報告してお気軽に。

ここではセラピストを与えるための情報の例をいくつか示します：

それらに対応する•慢性または重篤な疾患（骨粗しょう症、がんや糖尿病）の治療には、かかるすべての薬
•急性疾患、特に彼らが伝染している場合
•アレルギーや反応
手術など•車の事故や最近の他の外傷、（些細な）
あなたは新しい顧客なら•するには、確実にこの情報が含まれているフォルダを記入します。 これが表示されない場合は、セラピストは、そのようにそれはあなたのニーズに合わせてセッションを適応この情報を持っていることを確認してください。
•
あなたは、マッサージで服を着たままにしたい場合は、単にセラピストと言う。

服にもかかわらず、適用されるように設計さマッサージのテクニックは多少異なっているが、彼らは効果的でリラックスしたままになります。 ただ緩んで、快適な服を着るようにしてください。
会議中に、セラピストと連絡を取り合っています。

他の人には黙秘することを好むがいくつかは、マッサージ中に話をしたい。 あなたは番目のカテゴリの一部である場合でも、運動が好きではない場合は、セラピストを教えてください。 人間の体は許容度の違いがあり、足のように素敵なテクニックが首に痛みを伴うことになります。

通常、クライアントは硬直苦しみ、セラピストが収縮し、圧力や技術の変化を軽減することを指摘した。 彼はそれを実現するまで、しかし、なぜ待つのか？ 遅かれ早かれ、あなたはマッサージをお楽しみいただけます詳細は、彼に報告してください。
あなたに確認してくださいセッションの終了時に"目を覚ます"。
一部の人々は、マッサージ中に眠って、他のものは、単にビットです"唖然とさせた。" ホイールを取らなければならない場合を除き、これが迷惑されていません。 それは、深く息を吸っ寒いですが、この場合では、ウェットあなたの顔、ストレッチ、とします。 あなたが冴えるしないまでどのような場合でも、放置しないでください。
最後に、その日の残りのリラックスしてみてください。
多くの人が勤務時間が終わったときに、夜マッサージを取得するのが好きです。 あなたは、このオプションかを選択するかどうかは、一瞬の猶予を与える必要があります。 だけでなく、ストレスを解消するが、それは、マッサージの効果を長引かせる。

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セラピストとして、私はスキルだけの重要性を認識することができます。 しかし、通信なしのスキルは何です。 クライアントは、才能の欠如と同じように、確かに新進のセラピストのための一番の一つであると学習は、連絡先を確立するために、コミュニケーションの欠如は離れて顧客です。 彼らは、セラピストとの自由かつ正直かどうかを最初の約束を議論する必要があります。 通信中にのみ重要ではない、マッサージの後、非常に重要な前に、彼女はまた、。 連絡先が作成されていない場合、マッサージは、すべてのコストで回避するために楽しいことではないかもしれません。

セラピストとの通信は、彼の研究にステップインするとすぐに開始またはすぐにあなたのドアのすぐ外に発生する。 あなたは、彼が暖かく歓迎？ が表示されますが、あなたがわからない場合は？ セッションを開始する前に、それは安心してあなたを置くためにできる限りのことを行う？ これがそうでない場合は、別のプロフェッショナルを募集して検討する必要があります。 不機嫌そうな人は、マッサージすることに行われていません。

マッサージを開始する前に、可視ているあなたの病歴と期待についての対話は- à - VIはあなたの訪問。 "マッサージの前に"セラピストはシートでカバーすることとする前に、衣服を意味する。 それはあなたの心には本当の目的を持っている可能性があります単にマッサージでリラックスしたいが、完全に正直でなければならないと他の医学的状態を、過去と現在の報告は、よ病気やケガの'行為。 たとえば、あなたが、あなた冷ひなや微熱はもちろんのこと、と思うかもしれないセラピストのために、この情報が重要です。 あなたが骨折していたがある場合、それは彼のマッサージ技術を適応させる5、10年、20年にまでさかのぼります場合でも、彼はまた、知っている。 En résumé, vous devez répondre honnêtement à toutes les questions que votre thérapeute vous posera. S'il vous met mal à l'aise, vous devez le lui signaler et partir.

Pendant la séance, il devra maintenir le contact afin de s'assurer que vous vous sentiez bien. Si quoi que ce soit vous perturbe, vous devez le faire savoir. Votre séance de massage est vôtre. Un bon thérapeute fera l'une de ces deux choses : soit il établira avec vous un moyen de communication, tel que des signes, soit il vous demandera régulièrement si vous vous sentez bien. Un bon thérapeute ne se contentera pas de demander si la pression vous convient, car les clients préfèrent généralement mentir pour ne pas froisser le thérapeute. Si c'est le cas, répondez honnêtement. Personnellement, je pose des questions plus précises, telles que : « souhaitez-vous une pression plus forte, ou plus légère ? » Si vous ne vous contentez pas de phrases plus générales, vous vous assurerez plus de confort. Après tout, vous payez pour cette expérience ; si vous ne dites pas quels sont vos besoins et si vous avez l'impression d'avoir perdu votre temps, vous êtes en partie responsable.

Une fois la séance terminée, un autre dialogue doit se mettre ne place concernant les points faibles du massage. C'est pour vous l'occasion de repenser à votre massage et de dire au thérapeute comment vous vous sentez. Si vous ne lui signalez pas ce que vous n'avez pas apprécié, il ne pourra pas améliorer le prochain massage. Lui profitera de ce moment pour vous indiquer comment maintenir au mieux cet état de bien-être.
Tout professionnel se doit d'être ouvert au dialogue, et un thérapeute ne fait pas exception. Si le vôtre vous met mal à l'aise, n'hésitez pas à aller voir quelqu'un d'autre. Il vous faut trouver un masseur avec lequel vous puissiez vous entendre. Votre satisfaction doit être le facteur prédominant, et si la communication est impossible, profiter du massage le sera tout autant!

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Le Pilates est une technique de conditionnement qui renforce les muscles et améliore l'équilibre et la posture. Comme le yoga, le Pilates vous impose à apprendre un ensemble de poses et d'étirements, et vous aide à renforcer vos muscles. Contrairement au yoga, le Pilates ne demande aucune méditation et n'est pas un exercice d'aérobic.

Créé dans les années 20 par Joseph Pilates, cet exercice cherche à apprendre comment utiliser ses muscles pour correctement se tenir et se protéger des blessures et des maladies. Pour cette raison, le Pilates devient de plus en plus populaire chez les gens dont le travail demande une condition physique parfaite, comme les ballerines ou les constructeurs.

A quoi sert le Pilates?

Comme le Pilates aide à améliorer la souplesse et renforce les muscles qui supportent les os, les chiropracteurs, les ostéopathes et les physiothérapeutes recommandent le Pilates aux personnes qui viennent de se blesser ou qui souffrent d'une douleur persistante. Le Pilates permet d'améliorer la force physique et la forme de nombreuses manières. Ainsi, le Pilates peut :

• Améliorer votre forme générale
• Prévenir les blessures ou les douleurs musculaires
• Rétablir et renforcer les tissus musculaires endommagés
• Améliorer votre posture
• Réduire le stress et l'anxiété, et donc améliorer le sommeil
• Améliorer la souplesse et la force
• Affiner votre coordination

Le Pilates est particulièrement bon pour les femmes enceintes car il peut aider à améliorer leur posture, et ainsi réduire les risques de blessure.

Avant de vous lancer

Portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement. Comme vous allez passer beaucoup de temps au sol, vous devriez prendre des habits de rechange propres.

注意事項

Il ya deux grandes precautions à prendre:

Trouvez un professeur qualifié: le Pilates est un excellent moyen de prévenir les blessures et rééduquer les gens blessés. Cependant, si le professeur n'est pas qualifié, tous les effets bénéfiques du Pilates disparaissent. Ne vous confiez pas à des mains incapables.

Si vous avez un problème de dos , assurez-vous que votre professeur le sache: la nature du problème, depuis quand il est apparu,…. Le Pilates est réputé pour aider les gens avec des problèmes de dos. Cela peut être vrai, mais ce n'est pas non plus une méthode miracle ! Si vous gardez ces deux conseils à l'esprit, vous devriez pouvoir profiter des bénéfices du Pilates.

Qu'attendre du Pilates?

Le Pilates se pratique généralement dans un de ces trois contextes: un studio, avec trois ou quatre autres personnes ; sur un tapis, entouré d'une dizaine de personnes ; ou en seul à seul avec le professeur. Une musique de fond est habituellement jouée, afin de créer une ambiance de relaxation.

Le Pilates travaille sur votre force, qui est centrée autour de l'estomac, et affermit les muscles de cette zone. A partir de là, vous pouvez travailler toutes les autres parties du corps.

Après quelques exercices de respiration et quelques étirements, vous travaillerez sur votre force avant de travailler les groupes de muscles un par un. Tout le travail que vous accomplissez avec le professeur est personnalisé selon vos besoins. Une des particularités du Pilates est qu'il vous permet de faire travailler les plus petits muscles d'une zone bien précise. Vous ressentez une douleur dans la jambe ? Le Pilates vous propose plus de 50 exercices pour soulager cette douleur.

Le Pilates n'est pas un exercice d'aérobic. C'est un exercice doux, sûr mais qui renforce.

Une séance dure environ une heure.

Astuce!

Pour tirer entièrement profit du Pilates, il est important de vraiment comprendre ce que vous essayez de faire, et d'être capable de se concentrer sur les groupes de muscles et ce que vous faites pour que l'exercice soit vraiment efficace. N'hésitez pas à poser beaucoup de questions pour vraiment savoir ce que vous faites.

Après la séance…

Comme le Pilates n'est pas un exercice d'aérobic, vous ne transpirerez pas, ni ne serez fatigué après une séance. De nombreuses personnes disent qu'elles se sentent plus légères, dynamisées et relaxées après le Pilates. Vous serez dans des dispositions parfaites pour retourner au travail ou n'importe où.

Les different types de Pilates

Le Pilates est une discipline très spécifique. Les exercices qui le composent varient énormément mais ne sont pas des types de Pilates pour autant.

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L'ayurveda est une ancienne pratique qui cherche à créer l'harmonie au sein du corps.Largement pratiqué en Inde, l' Ayurveda part du principe que toutes les formes de vie on un « dosha »-un mélange unique d'énergie connues sous les noms de « vatta », « pitta » et « kapha », comparables à l'idée occidentale d'éléments. Le dosha d'une personne détermine le genre de vie qui est saine pour elle, ainsi que les aliments qu'elle devrait manger et le style d'exercice qui lui sont nécessaires.

L'Ayurveda couvre un grand nombre de techniques : la détoxification, le régime, les herbes, le yoga, le yoga et le massage entres autres. Toutes ces techniques sont adaptées aux clients selon leurs besoins.

Très prise des célébrités, l'Ayurveda est un style de vie fait de traitements, de régime et d'exercices.

Qu'est le massage ayurvedique?

Les massages ayurvédiques utilisent les huiles essentielles qui ont été choisies en fonction du dosha. Les techniques de massage employées sont le tapotement, le pétrissage et la pression, en plus des autres techniques de massage classiques. Le style et le rythme du massage dépend selon le client, et selon ce que demande votre corps pour être équilibré et en bonne santé.

Un spécialiste de l'Ayurveda est entrainé à se focaliser sur les « points marma », qui sont comparables aux points de pression de la réflexologie, de l'acupuncture et de l'acupressure.

A quoi sert le massage ayurvédique?

Lorsqu'il est associé à d'autres principes ayurvédiques (comme manger une catégorie particulière de légume en fonction du dosha, ou faire de l'exercice à certains moments de la journée), le massage sert à :

• Détoxifier et purifier
• Doper l'efficacité du système immunitaire
• Maintenir la bonne santé des gens en forme
• Aider les personnes atteintes de problèmes de santé à se sentir mieux

Avant de vous lancer

Ne prévoyez rien pendant les deux heures qui suivent le massage. Vous aurez besoin de vous détendre et d'enlever l'huile de vos cheveux.

Evitez de faire un gros repas avant le massage . La consommation d'alcool n'est également pas recommandée.

注意事項

Comme n'importe quel traitement ayurvédique peut vous convenir, votre thérapeute vous posera des questions sur votre santé afin de déterminer quelles huiles et quels gestes seront les plus appropriés dans votre cas. Comme pour tous les autres massages, il est important de partager avec votre thérapeute tous vos antécédents médicaux avant de commencer la thérapie.

Toutes les huiles ne sont pas recommandées pendant la grossesse. Il est donc important de dire à votre thérapeute que vous êtes enceinte, ou que vous pensez l'être.

Qu'attendre du massage ayurvédique?

Avant que le massage débute, votre thérapeute vous posera des questions sur votre style de vie et d'ordre médical pour déterminer votre dosha. Il se peut qu'il détermine votre type de peau et choisisse une huile d'herbe infusée en conséquence.

Les massages ayurvédiques sont tellement personnalisés qu'aucun massage ne se ressemble ! Pour votre séance, le thérapeute (voire deux s'ils travaillent à l'unisson) adaptera l'intensité et la pression de massage qui vous conviendra le plus.

Pendant un massage ayurvédique, votre thérapeute prononcera peut être quelques mantras de dosha afin d'aider à équilibrer le corps et l'esprit.

Le massage nécessite de l'huile; le thérapeute en passera sur votre front et dans vos cheveux.

Le massage dure approximativement une heure.

Astuce!

Demandez au spa dans lequel vous allez vous faire masser quels vêtements porter. Le massage ayurvédique utilise beaucoup d'huile, donc si vous prenez des habits, assurez-vous qu'ils soient vieux et que vous ne les remettrez pas ensuite.

Après le massage…

Vous aurez certainement envie de vous relaxer en prenant une longue et agréable douche pour rincer les huiles. Verser vous un peu d'eau fraîche pour vous réhydrater et appréciez de vous sentir calme et apaisé pour le reste de la journée.

Voici quelques types de massages ayurvédiques :

• Massage indien du crâne ayurvédique
• Abhyanga: massage fait avec une huile aux herbes individualisée
• Abhyanga-Garshana: brossage lymphatique à sec suivid'un massage à l'huile aux herbes.
• Vishesh: massage musculaire profond qui utilise des huiles aux herbes
• Pizichili: massage réalisé par deux thérapeutes utilisant des huiles aux herbes
• Shiro-Abhyanga-Nasya: combinaison d'un massage profond du crâne, du cou et des épaules ; d'un massage lymphatique facial et de vapeurs aromatiques.
• Massage plantaire ayurvédique: massage profond dans lequel le thérapeute utilise ses pieds pour masser.
• Udwarthanam: traitement amincissant nécessitant des massages profonds avec des poudres d'herbes
• Shirodhara ayurvédique: traitement utilisant de l'huile verse sur le front
• Thérapie du visage ayurvédique et marma: thérapie facial qui utilise un masque d'herbes et un huile individualisée

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En Thaïlande, le massage thaï est connu comme un massage « ancien », ou « traditionnel ». C'est une combinaison d'acupressure, de shiatsu et d'étirements de yoga. Le massage thaï stimule les points d'acupressure situés dans tout le corps, et permet de soigner les douleurs et de libérer les tensions. De nombreux thaïlandais pratiquent ce massage régulièrement pour rester en bonne santé et avoir le corps bien aligné.

Le massage thaï a hérité du surnom de “yoga pour les paresseux” du fait de ses techniques douces et ses étirements passifs. Partant des pieds et remontant vers la tête, le massage thaï bouge et détend le corps en l'étirant. Un ensemble de mouvements permet au massage thaï d'être réalisé facilement et sans effort. Chaque geste est fait pour supporter le client et le thérapeute. Le thérapeute applique ensuite des pressions délicates avec ses mains et ses pieds le long des lignes d'énergies et des points d'acupressure.

Bien que le massage thaï agisse sur le corps, le soulagement et les soins sont complets. Le massage thaï connecte le corps à l'esprit.

A quoi sert le massage thaï ?

Le massage thaï est bon pour :

• Améliorer votre calme
• Vous donner de l'énergie
• Ouvrir les méridiens (canaux d'énergie) du corps
• Soulager les douleurs et les tensions musculaires
• Améliorer la souplesse
• Favoriser la circulation sanguine
• Améliorer votre sommeil
• Traiter les douleurs dorsales, du cou, des épaules, et réduire les engourdissements
• Apaiser les maux de tête, le stress et l'apathie

Le massage thaï convient aussi bien aux jeunes qu'aux moins jeunes, aux actifs comme aux oisifs, aux gens sains et aux gens moins sains. Le massage thaï permet aux athlètes de récupérer plus rapidement d'une blessure et aide à soulager le désordre émotionnel en rééquilibrant le corps.

Il paraitrait que la personne qui pratique le massage bénéficierait elle aussi d'un effet d'apaisement.

Avant de vous lancer!

Le massage thaï ne requiert pas d'huile, vous pouvez rester complètement habillé pendant le massage. Nous vous conseillons de porter des vêtements décontractés, amples et confortables, ainsi qu'éviter de manger ou de consommer de l'alcool avant le massage.

Pour profiter pleinement du massage thaï, essayez de libérer votre journée et faites une petite promenade.

注意事項

Comme avec la plupart des traitements des spa, votre thérapeute vous posera des questions d'ordre médical. Bien qu'aucune limite d'âge ne soit fixée pour profiter d'un massage thaï, il ne doit pas être réalisé sur une femme enceinte, sur les personnes cardiaques, ou sur une personne qui a récemment subi une opération chirurgicale.

Qu'attendre du massage thaï

Le massage thaï se faisant à même le sol, vous serez donc allongé complètement habillé sur un tapis ou un matelas fin posé sur le sol. A différentes étapes du massage, le thérapeute vous guidera vers une autre position. Comme le traitement est méditatif, le massage se fait en silence afin que chacun (le client et le thérapeute) puisse se concentrer et réfléchir.

Au début du traitement, votre masseur évaluera quelles sont les parties du corps qui ont besoin d'être soignées, et adaptera ses techniques de massage en conséquence. Il travaillera systématiquement du bout de vos orteils jusqu'au sommet de votre tête, vous faisant délicatement bouger en rythme avec votre pouls. Il appliquera ensuite quelques pressions et vous fera faire des étirements. Il peut utiliser ses coudes, ses avant-bras, ses pieds et même ses genoux pour travailler sur tout votre corps, dans le but d'évacuer la tension et de libérer les canaux d'énergie.

Une des options clés du massage traditionnel thaï est le blocage et la libération du transit sanguin, aussi connu sous le nom de « thérapie des points d'action ». Le masseur applique une pression continue d'environ 30 secondes là où vos jambes et vos bras croisent le torse. Lorsque cette pression est relâchée, vous sentirez une sensation de chaleur car un afflux sanguin se fera à ce moment dans tout le corps. Cette technique permet de doper la circulation sanguine. Qui plus est, c'est une expérience assez excitante car la sensation qu'elle procure est unique.

Le massage thaï se finit toujours par un petit massage du crâne (similaire au massage indien du crâne), après lequel le masseur fermera vos yeux avec ses doigts pendant quelques secondes, puis les rouvrira quelques instants plus tard afin de ramener vos pensées et votre esprit au présent. Même si cela paraît étrange, cette technique est efficace pour se prendre en main.

En général, le traitement dure jusqu'à quatre heures, mais les séances (en Grande-Bretagne) dure en moyenne deux heures. La combinaison de mouvements doux et de pressions en rythme du massage thaï plonge souvent le client dans un état méditatif, et peut même lui faire perdre la notion du temps.

Astuce!

Vu que le massage se fait à même le sol, vous risquez de salir vos vêtements avec la poussière et la crasse. Pensez donc à prendre des vêtements de rechange.

Après le massage…

La Thaïlande est fière de son surnom, “le pays du sourire”. Vous pouvez vous attendre à vous sentir apaisé après le massage, avec un large sourire aux lèvres. Vous pouvez ressentir une sensation unique, qui mêle un sentiment de calme et d'énergie. Vous vous sentirez plus léger, plus grand ou complètement éreinté. Il se peut que vous ne vous sentiez pas endormi, mais accordez-vous un moment pour progressivement revenir à la réalité et, comme après tous les massages, assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Les différentes sortes de massage thaï

• Le massage thaï des pieds a pour but de stimuler les organes internes; il intègre des elements du massage thaï traditionnel.
• Le massage thaï médicinal est très répandu en Thaïlande pour traiter de nombreuses affections comme les torticolis, les troubles d'estomac et les maux de tête.

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Comment se déroule un massage aux pierres chaudes?

Le praticien chauffe les pierres en les plongeant dans de l'eau chaude. Les pierres sont prêtes lorsqu'elles atteignent une température comprise entre 54 et 63 degrés Celsius. Pour apprécier le massage , le client est allongé sur le ventre. Le masseur passe de l'huile sur le corps du client et utilise les pierres chaudes pour faire un massage. Il les fait glisser le long du corps du client ou applique des pressions sur certains points. Ces points varient en fonction des demandes et besoins des clients. Lorsque le massage est terminé, le thérapeute recommence l'opération, avec cette fois-ci le client allongé sur le dos .

En plus d'utiliser les pierres chaudes pour faire le massage, le thérapeute peut aussi les utiliser en les disposant sur le corps du client pendant un petit laps de temps. Les pierres sont généralement placées le long de la colonne vertébrale, entre les orteils, dans la main du client et près des chakras.

Parfois, en cas d'inflammation, le spécialiste peut utiliser des pierres froides sur le client. Cela permet de faire travailler les veines, qui alternativement se contractent et se relâchent, permettant ainsi d'évacuer les toxines. Un massage aux pierres chaudes dure entre 60 et 90 minutes.

Bénéfices du massage aux pierres chaudes

Les pierres chaudes favorisent la relaxation des muscles, et rendent le massage plus efficace et agréable. De plus, comme les muscles sont détendus, le thérapeute n'a pas à exercer de pression puissante pendant le massage.

Le massage aux pierres chaudes aide à améliorer la circulation et peut aider à réduire le stress, l'anxiété, la tension, la dépression et l'insomnie. Le massage aux pierres chaudes peut aussi être efficace pour traiter les cas suivant :

• Douleurs dorsales
• Circulation sanguine déficiente
• Douleurs musculaires
• Symptômes rhumatiques et arthritiques.

Conseils avant de recevoir un massage aux pierres chaudes

• Le praticien doit toujours travailler avec des pierres stérilisées (elles doivent avoir été conservées dans de l'eau à 150 degrés) et doit utiliser des gants pour les manipuler. Méfiez vous si ces conditions d'hygiène ne sont pas remplies.
• Si les pierres sont trop chaudes, dites-le à votre masseur!
• La technique est importante. Un thérapeute qui n'est pas assez expérimenté ne saura pas appliquer la bonne pression au bon endroit. L'apprentissage de cette technique dure environ 5 années.
• Le massage aux pierres chaudes n'est pas recommandé: aux personnes qui souffrent de maladies de peau, de rougeurs ou de blessures ouvertes ; aux personnes en convalescence après une opération chirurgicale, une chimiothérapie ; aux personnes ayant des caillots dans le sang. Les femmes enceintes doivent consulter leur médecin avant de suivre un massage aux pierres chaudes.

Qu'est le massage aux pierres chaudes?

Le massage aux pierres chaudes est un type de massage complet, qui se fait à l'aide de pierres chaudes places sur le corps, ou utilisées en association avec des huiles de massage pour bien glisser sur le corps. La chaleur des pierres permet aux muscles de se relaxer, rendant ainsi le massage plus efficace.

Histoire du massage aux pierres chaudes

Depuis l'Antiquité, les hommes ont recours aux pierres chaudes dans leurs rituels religieux et de soins. Le pouvoir relaxant et apaisant de la chaleur est connu depuis très longtemps. Les anciennes civilisations, comme les égyptiens ou les indiens, utilisaient déjà les pierres chaudes dans leurs rituels.

Le massage aux pierres chaudes tel que nous le connaissons à l'heure actuelle a été créé aux Etats Unis par Mary Nelson, de Tucson en Arizona. Elle a développé cette nouvelle technique, qu'elle a appelée « massage LaStone », en 1991 et l'a définitivement mis au point en 1994. Depuis, la thérapie LaStone est devenue très populaire partout dans le monde, et de nombreux praticiens ont inventé des variantes à cette méthode.

Types de pierres utilises pour le massage

Les pierres utilisées sont généralement des roches volcaniques (principalement du basalte), car elles retiennent mieux la chaleur et sont souvent polies car elles sont ramassées dans les rivières. Parfois, le jade, le marbre ou la sardonyx est utilisé pour le massage. Dans tous les cas les pierres sont plates et polies, mais leur taille et leur forme varie. Habituellement, le praticien place de petites pierres entre les orteils et de plus grosses pierres sur le torse.

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