La plupart d’entre nous y ont déjà été confrontés : cette douleur qui monte en intensité, cette pression ou ce lancinement constant, cette impression d’avoir la tête dans un étau et qui s’étend jusque dans la nuque et les épaules. Il est impossible de se concentrer, et l’on devient irritable et grognon. On estime que plus de 45 millions de personnes souffrent de céphalées de tension. Si certains ne sont affublés que d’un mal de tête passager et occasionnel, d’autres sont assaillis par des douleurs chroniques quotidiennes. Malheureusement, plus la crise est longue, plus il y a de chances que d’autres douleurs ennuyeuses surviennent à l’avenir : douleurs musculaires, fatigue, difficultés à trouver le sommeil… Et plus les symptômes persistent, plus il y a de chances que le mal de tête s’intensifie.

La céphalée de tension

Il s’agit de la forme la plus répandue de maux de tête. Elle peut toucher n’importe qui, n’importe quand, et est déclenchée par toute une gamme de facteurs ; les plus communs sont la tension, qu’elle soit physique ou mentale, le bouleversement des habitudes de sommeil et les repas sautés. La douleur oscille entre légère et modérée et peut se présenter sous la forme d’une forte pression sur le crâne qui s’étend jusque dans la nuque ou les épaules, d’un étau qui enserre la tête ou encore de lancinements.

La douleur peut augmenter graduellement ou survenir subitement, et ce, à n’importe quel moment de la journée. Bien qu’elle ne soit généralement pas insupportable, la douleur peut survenir au moment du réveil et persister pendant plusieurs jours. La contraction musculaire et l’afflux sanguin influent tous deux sur les céphalées de tension. Lorsque le muscle se contracte, il devient très tendre, et le reste bien après que le muscle se soit relâché. Les vaisseaux sanguins peuvent alors être comprimés ou pincés par la raideur musculaire, ce qui limite l’afflux sanguin dans la tête. La dilatation périodique de ces vaisseaux explique la sensation de douleur lancinante dont vous souffrez peut-être.

Nombre de facteurs contribuent aux céphalées de tension. Le stress, par exemple, est l’un des facteurs les plus communs, tout comme une mauvaise posture. Toute activité qui vous oblige à maintenir votre cou raide (travailler sur l’ordinateur, regarder la télévision, lire…) peut entraîner une crise. Certaines expressions du visage peuvent également les provoquer : mâcher un chewing-gum, plisser les yeux, ou grincer des dents.

Le mal de tête dû à une contraction musculaire se divise en deux catégories : aiguë et épisodique. En cas de crise aiguë, le sujet souffre d’une douleur modérée, généralement sourde ; le sujet souffrant de céphalées épisodiques, quant à lui, peut souffrir de douleurs localisées n’importe où dans la tête, la nuque ou les épaules. Ces maux de tête peuvent devenir chroniques.

Les maux de tête chroniques durent entre plusieurs jours et plusieurs semaines, voire des mois ; la douleur est constante ou du moins, se manifeste une fois par jour. Ceux qui y sont sujets doivent être suivis médicalement, puisque les médicaments sans ordonnance n’agissent plus. De plus, la prise trop fréquente de ce type de médicaments peut entraîner de nouvelles crises.

Quelques astuces pour vivre avec une céphalée de tension

Utilisez les médicaments sans ordonnance avec précaution : si une dose ne fait pas effet, une autre dose ne résoudra pas non plus le problème ; de plus, il faut éviter le surdosage. Ne prenez que la dose  prescrite

Essayez d’éliminer votre stress. Allez prendre l’air frais, respirez profondément, prenez des médicaments et mettez au point des mesures préventives pour ne pas accumuler trop de stress : levez-vous un peu plus tôt pour ne pas avoir à vous presser, utilisez un calepin pour ne pas oublier les choses importantes, maintenez votre équipement ( voiture, ordinateur) en bon état. Prenez le temps d’évaluer et de gérer votre stress pour ne pas « craquer » au pire moment. Soyez prévoyant : remplissez régulièrement l’aquarium pour qu’il ne s’assèche pas, ou présentez-vous à l’avance à l’aéroport pour ne pas rater votre avion. Essayez d’être plus ouvert et conciliant : remettez la vaisselle à plus tard, et allez vous amuser. Éteignez votre téléphone et profitez d’un bon bain ininterrompu. Apprenez quelles sont vos limites et sachez dire « non ». Pardonnez et oubliez, rendez visite à de vieux amis ; veillez à dormir suffisamment chaque jour, et éviter les grasses matinées, qui cassent le rythme de sommeil. Au bureau, offrez-vous des pauses courtes et nombreuses pour vous étirer. Laissez-vous aller, riez ou pleurez un bon coup, ou même criez. Évacuez les émotions susceptibles de provoquer un mal de tête.

Si malgré cela, vos céphalées sont toujours aussi intenses, faites appel à des professionnels du monde médical. Votre médecin traitant pourra vous prescrire des antidouleurs.

Les céphalées chroniques quotidiennes

Elles surviennent généralement suite au surdosage ou à l’utilisation excessive des médicaments sans ordonnance. S’ils sont pris plus de trois jours d’affilée, les symptômes de manque sont souvent la cause du mal de tête. Ceci mène à prendre davantage d’antidouleurs, mais le surdosage interfère avec la zone du cerveau qui régule le flux des messages de douleurs envoyés aux nerfs. Il en résulte un mal de tête plus douloureux encore.

Les céphalées chroniques quotidiennes sont également favorisées par la prise de médicaments contenant de la caféine ; si elle rend l’antidouleur plus efficace et plus rapide, tout comme une tasse de café, cet additif peut entraîner une aggravation des symptômes. Donc, lorsque vous prenez des antidouleurs, surveillez votre consommation de caféine.

Pour éviter que la douleur ne s’intensifie, suivez les prescriptions à la lettre. Par exemple, n’en prenez pas trois alors que la notice stipule qu’il faut n’en prendre que deux. Ne les prenez pas sur une trop longue période. Si vous souffrez de maux de tête récurrents, consultez un médecin.

Si vous souffrez de céphalées chroniques quotidiennes sévères, arrêtez le traitement de médicaments sans ordonnance. Votre corps doit se purger. Si les symptômes deviennent insupportables, consultez votre médecin.

La fatigue au travail est la cause la plus commune d’une mauvaise productivité. Les employés qui souffrent de raideurs, de douleurs diverses ou d’inconfort seront moins aptes à travailler efficacement, et finiront par prendre des congés maladie ou quitter le bureau plus tôt à cause de douleurs trop importantes au niveau de la nuque, des épaules et du dos. Ces symptômes touchent principalement les hommes et les femmes qui travaillent derrière un bureau toute la journée et ne jouissent pas de l’opportunité de bouger.

Pour guérir (ou du moins soulager) ce problème de fatigue au travail, les cadres de chez C-level ont engagés des masseurs qui se rendent dans les bureaux une fois par semaine pour un massage sur chaise. Ce type de massage est de plus en plus populaire, du fait de leur rapidité et de leur efficacité ; de plus, tout le monde peut profiter de ces bienfaits.

Un massage sur chaise classique dure une quinzaine de minutes, bien que cela varie d’un individu à l’autre. Ceux qui sont très noués et raides dans la nuque et le dos auront besoin de séances plus longues pour soulager leurs tensions. Pour ceux qui ne souffrent d’aucune tension musculaire, dix minutes suffiront largement à les revigorer.

Cependant, un massage sur chaise ne sert pas qu’à dénouer les muscles. Des études démontrent que ceux qui passent leur journée derrière un bureau souffrent d’une mauvaise circulation, de pression sur les reins, de nœuds lymphatiques et d’autres lésions liées aux tensions. Puisque la plupart des bureaux ne disposent pas d’une ergonomie optimale, de nombreux troubles peuvent survenir suite à des mouvements répétés et créant des tensions. Le syndrome du canal carpien est le trouble le plus commun. Un massage sur chaise offre également l’occasion d’une pause bien méritée loin des activités mondaines, ce qui soulage la fatigue au travail. Une fois le massage terminé, les employés sont détendus et revitalisés.

Voici les questions les plus fréquentes relatives aux massages sur chaise :

•    Combien de temps durent-ils ?
La plupart des thérapeutes proposent des séances de quinze, vingt ou trente minutes, en fonction des besoins des employés. La plupart des compagnies optent pour des massages de 15 minutes, laissant aux employés la possibilité de payer un supplément pour allonger la séance. Il ne s’agit pas d’une demi-journée de libre, mais de quelques minutes relaxantes qui visent à combattre la fatigue au travail.

•    Quels accessoires sont utilisés ?
Le thérapeute se rend sur le lieu de travail avec une chaise de massage dûment nettoyée entre chaque séance. Généralement, la chaise dispose d’un repose-tête et de repose-bras qui assurent un confort maximum pendant le massage. Aucune huile ou lotion n’est utilisée, et l’équipement ne prend que très peu de place.

•    Dois-je me déshabiller ?
Non. Les massages sur chaise sont pratiqués à même les vêtements ; c’est pourquoi aucun produit de massage n’est utilisé.

•    Quelles parties du corps sont massées ?
Cela varie d’un individu à l’autre. Pour un massage classique de quinze minutes, le thérapeute se concentre sur la nuque, les épaules et le dos, voire sur les mains et les bras, si le client le souhaite. Dans un massage de vingt minutes, les bras et les mains sont systématiquement traités. Les patients doivent signaler au thérapeute toute zone qui les fait souffrir.

•    Quelle est la pression exercée par le masseur ?
Les massages sur chaise se rapprochent des massages suédois ; ils comprennent donc des mouvements longs et lents avec une pression très légère. SI vous le lui demandez, il pourra augmenter ou diminuer la pression exercée ; n’hésitez pas à signaler vos goûts en matière de pression aussi bien qu’en matière de zones à traiter (nuque, dos ou épaules).

•    Un tel massage n’est-il pas épuisant ?
Après un massage, la plupart des gens se sentent détendus et ont besoin d’un petit temps d’adaptation pour réintégrer l’univers du bureau, mais la fatigue persiste rarement. Au contraire, le massage combat la fatigue au travail et rend plus énergique et alerte. Certaines personnes apprécient de faire une brève promenade après le massage, pour se préparer à reprendre le travail.

•    Si je suis enceinte, un massage sur chaise peut-il être nocif ?
Pas du tout. En fait, on encourage même les femmes enceintes à profiter de ces massages, qui stimulent la circulation tout en éliminant les tensions. Il évite le stress et les raideurs pendant le travail, ce qui est sain pour le bébé.

•    Dois-je parler pendant le massage ?
C’est à vous de voir ; n’hésitez pas à parler librement avec le thérapeute, pour lui confier vos problèmes spécifiques. Cependant, pendant le massage, mieux vaut rester silencieux et détendu. Si le silence n’est pas réellement nécessaire, il permet de profiter plus pleinement de l’expérience.

•    Quelles maladies peuvent être soulagées par un massage sur chaise ?
Si les massages suédois et le massage des tissus profonds comptent bon nombre de vertus, le massage sur chaise en compte également quelques-unes. Si vous souffrez d’hypertension, de diabète, de fractures, de hernies discales ou d’engourdissements, un massage sur chaise vous soulagera.

Vous devriez signaler à votre thérapeute les éventuelles pathologies dont vous souffrez avant le massage. Il pourra ainsi adapter le traitement en fonction de vos besoins et cibler ces massages sur des zones particulières, ou appliquer une pression plus adaptée.

Le massage sur chaise est un moyen merveilleux d’augmenter la productivité et d’améliorer le moral des employés. En général, il coûte entre 60 et 100 euros de l’heure ; cette dépense sera très appréciée de vos employés.

Un bon massage est une expérience merveilleusement relaxante. Il élimine les tensions et soulage les muscles endoloris par une longue journée de travail, mais aussi stimule la circulation sanguine et revitalise l’organisme. Une huile de massage douce et parfumée peut parfaire ce moment magique.

Tout d’abord, il faut créer un environnement propice à la détente. Tamisez les lumières et assurez-vous que la pièce soit suffisamment chauffée (sans non plus la surchauffer). Si cela vous tente, mettez de la musique douce. Chauffez ensuite l’huile de massage en laissant couler de l’eau chaude sur le flacon ou en versant quelques gouttes dans le creux de vos mains avant de les frotter. Mais ne chauffez jamais l’huile autrement !

Le mieux reste encore de créer soi-même son huile de massage à partir d’ingrédients de qualité qui garnissent votre cuisine. Commencez par l’huile douce de votre choix (d’amande, de canola, de carthame, de maïs ou d’olive) ; Mais bien sûr, d’autres huiles plus intéressantes peuvent être utilisées : huile de noyau d’abricot, huile de noix de coco, huile de tournesol, huile de noisette, huile de noyau de pêche et huile de noix présentent des aromes agréables.
Les plantes que vous ajoutez à cette préparation varient en fonction des besoins : certaines huiles sont relaxantes, d’autres énergisantes, telles que l’origan, qui stimule la circulation. La menthe est également un bon stimulant. Le romarin est bon pour la mémoire et combat l’apathie.

La camomille, une plante aux vertus apaisantes, aide à trouver le sommeil. Le basilic aide à la concentration et la prise de décision, mais est également une plante relaxante utilise en cas de stress et de nervosité. La lavande, très apaisante, favorise également le sommeil.

Mélangez les plantes que vous avez choisies avec l’huile de base, à raison d’une cuillère à soupe pour une demi-tasse d’huile. Chauffez la décoction sans la laisser bouillir ; vous pouvez utiliser le four, une poêle ou le micro-ondes. Laissez ensuite reposer pendant trente minutes avant de passer la décoction dans un filtre à café ou une étamine.

Versez votre huile de massage dans une bouteille ou un flacon propre ; vous pouvez décorer la bouteille en plongeant dans l’huile un ou plusieurs brins frais des plantes qui la composent. Vous pouvez également vous en servir comme huile de bain.

En fonction des senteurs que vous choisissez, vous pouvez créer différentes atmosphères et essayer différents produits. Vous pourrez ainsi combler l’un de vos proches d’un massage relaxant spécial, puisque vous aurez vous-même préparé l’huile de massage.

Il serait vraiment incroyable de se faire masser dans une ambiance tropicale, être entouré de fleurs qui dégagent leurs parfums délicieux, sentir le soleil vous caresser le dos en écoutant les bruits de la mer. Cela ne paraît qu’un rêve, cependant, il est possible de créer une ambiance de relaxation chez vous spécialement à l’aide des huiles d’aromathérapie.

A mon avis, chauffer la chambre où vous pratiquez le massage est très important. Utilisez une grande serviette pour couvrir les parties du corps du patient sur lesquelles vous ne travaillez pas. En plus, il est agréable aussi d’être bien couvert par une serviette pendant qu’on reçoit un massage. Si vous le souhaitez, faites une bouillotte d’eau chaude, couvrez-la avec une serviette et placez la sous les pieds du patient : c’est le luxe!

Evitez les lumières trop fortes pendant le massage. Optez pour une lampe de table, plus discrète qu’un éclairage plafonnier. Une fois vous êtes satisfait de vos mouvements de massage, vous pouvez vous éclairer à la bougie. La lumière vacillante de la flamme a un pouvoir hypnotique très relaxant.

Evitez les bruits : fermez les rideaux et les volets. Débranchez votre téléphone et éteignez votre portable si vous ne voulez être pas dérangé. La musique contribue aussi à créer une ambiance de détente. Procurez vous de la musique de fond : les sons de la mer, les sons des cloches tibétaines, chant d’oiseau, les sons de l’eau. Ces sons vont vous bercer et  vous emmener dans un état très profond de relaxation.

Les huiles essentielles sont merveilleuses pour pour créer une atmosphère de détente chez vous. Leur fragrance est plus riche que celle des parfums en vaporisateur. Il existe plusieurs façons de parfumer votre maison. La façon la plus simple est  d’ajouter quelques gouttes de votre huile de préférence dans un bol d’eau et après le chauffer sur un radiateur. L’huile essentielle flotte sur l’eau et s’évapore graduellement dans l’atmosphère grâce à la chaleur.

Une méthode plus sophistiquée est le brûleur d’huile ou le diffuseur d’huile essentielle. Il y a une grand variété de styles. Le diffuseur d’huile essentielle n’a pas besoin d’eau : il suffit d’y mettre quelques gouttes d’huile essentielle et le mettre près d’une ampoule. Le brûleur d’huile a une coupelle où on ajoute de l’eau à l’huile essentielle. Peu importe si vous utilisez un diffuseur ou un brûleur d’huile essentielle, surtout ne les laissez pas brûler à sec !

Cette méthode de vaporisation de fragrances sert à stimuler les humeurs. Elles peuvent  éliminer des odeurs désagréables, et être un soulagement en cas de rhume, migraines et insomnie. Una autre façon de parfumer l’air est de faire sécher des bouquets de fleurs et herbes de votre jardin.

J’espère que mes conseils vous donner des idées pour créer une atmosphère relaxante et chaleureuse parfaite pour un massage d’aromathérapie.
Avertissement : le contenu du présent article est donné à titre informatif et en aucun cas il ne  prétend donner de conseils médicaux. Demandez toujours l’avis d’un professionnel de la santé avant d’entreprendre un traitement de santé.

Imaginez ce que cela doit être d’avoir son propre kinésithérapeute à domicile, disponible sans rendez-vous, dès que vous désirez profiter de la détente apportée par un massage. En achetant un des nombreux modèles de fauteuils de massage disponibles actuellement sur le marché, vous pourrez bénéficier de tous les bienfaits d’un massage dorsal.

Le massage a déjà maintes fois fait ses preuves : amélioration de la circulation du sang, réduction de la tension, amélioration de la souplesse du corps et sécrétion d’endorphine. Il n’est pas nécessaire d’avoir recours à un professionnel pour ressentir ces effets. Un fauteuil de massage est conçu pour imiter au mieux les gestes d’un vrai kinésithérapeute. En améliorant la circulation, votre sang atteint plus facilement vos muscles ; cela leur permet d’éliminer les toxines, ce qui vous donne une sensation de bien-être. La circulation sanguine, qui est plus rapide, augmente l’apport d’oxygène dans vos muscles, ce qui signifie que vous pouvez faire plus d’efforts pendant plus longtemps avant d’éprouver de la fatigue.

Le stress est l’une des raisons principales de la baisse de productivité et d’un malaise global. Lorsque votre corps évacue ses tensions, il se libère de son stress, ce qui déclenche ensuite une baisse de stress générale, autant au niveau émotionnel que mental. Réduire vos tensions est la clé du bien être.

L’endorphine est un produit chimique anti-douleur secrété par votre corps, elle vous aide également à vous sentir bien. Elle est libérée pendant un massage, ainsi que pendant et par d’autres activités naturelles, tel que les rapports sexuels, les activités physiques, le rire et la méditation. Presque chaque massage vous aidera à vous détendre et à vous sentir mieux, mais il existe des massages qui visent à améliorer certains maux bien précis. En ce qui concerne les problèmes importants liés aux muscles, vous devez vous adresser à un kinésithérapeute diplômé, mais si vous avez juste besoin de massages relaxants, un fauteuil de massage devrait parfaitement vous convenir.

La raison principale qui pousse une personne à acheter un fauteuil de massage, est de faire en sorte que se faire masser ne présente plus aucun inconvénient. Et de nos jours, il n’est pas nécessaire de faire des recherches dans les catalogues d’équipement médical pour trouver le fauteuil qui satisfera vos besoins tout en respectant votre budget.

On trouve aujourd’hui des fauteuils de massage de qualité dans beaucoup de grands magasins. Pour les personnes qui sont souvent tendues, c’est un réel avantage de pouvoir bénéficier d’un massage à n’importe quel moment de la journée. Acheter un fauteuil massant peut également servir d’alternative pour les personnes qui se sentent gênées d’être massées par quelqu’un d’autre. En outre, il constitue une alternative peu onéreuse pour les personnes ayant besoin d’être massées pour des problèmes de santé : le fauteuil permet de se faire masser régulièrement sans dépenser d’argent. De manière générale, chacun apprécie de se détendre après une longue journée. Si vous le désirez, vous pouvez même installer de nouveaux programmes de massage une fois que vous avez acheté votre fauteuil.

Pour apprécier au maximum les bienfaits du fauteuil de massage, il est important de choisir, chez vous, une pièce dans laquelle vous vous sentirez détendu dans votre fauteuil. Une pièce d’une couleur neutre ou calme (par exemple bleu, vert clair, marron) peut aider votre corps à se détendre. Accompagner également votre massage d’une musique apaisante peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre séance. Les massages sont connus pour soigner les problèmes digestifs et les problèmes d’insomnie ; posséder un fauteuil de massage peut ainsi vous permettre de bénéficier d’un massage à tout moment, alors que les cabinets de kinésithérapie et les centres de spa sont fermés. Cependant, si vos problèmes de santé sont importants, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un kinésithérapeute à votre domicile, afin qu’il vous montre comment utiliser votre fauteuil à bon escient, n’hésitez pas non plus à vous offrir également un massage traditionnel de temps en temps, entre vos séances personnelles.

Les parties du corps auxquelles il faut faire attention pendant un massage.

Bien que la plupart des massages se déroulent sans problèmes, il existe certaines parties du corps pour lesquelles le massage ne sera pas aussi bénéfique, à cause d’anciens problèmes de santé.

Si vous avez des problèmes de santé et que vous désirez vous faire masser régulièrement, vous devez consulter un médecin au préalable afin qu’il vous renseigne sur les massages dont vous pouvez bénéficier. Si vous souffrez d’ostéoporose, vous pourrez bénéficier de massages doux, mais tout dépend de l’avancement de la maladie. Si vous venez de terminer un traitement aux rayons ou une chimiothérapie, votre médecin vous recommandera peut-être de ne pas faire de massage avant quelques semaines, pour ne pas risquer que les gestes rigoureux d’un massage n’aggravent le fonctionnement interne de votre corps.

Les personnes souffrant de varices peuvent ne pas souhaiter de massages pour la même raison, tout comme les personnes ayant des blessures non cicatrisées, le massage peut alors entraîner des saignements ou abîmer la peau. Il est également conseillé de consulter un médecin si vous vous êtes fait récemment des fractures, des entorses ou des contusions. Vous devez vous assurer de pouvoir retirer le maximum de vos massages, particulièrement si vous cherchez un fauteuil de massage pour votre domicile ; parler sérieusement avec votre médecin est la meilleure façon pour connaître les massages qui vous feront le plus de bien, et la fréquence qui convient.

De plus en plus de fauteuils de massage permettent le massage thérapeutique. Les grandes marques font appel à des équipes entières de masseurs kinésithérapeutes et de spécialiste du domaine musculaire pour reproduire un véritable massage.

La plupart des modèles ont des programmes pré-réglés, qui massent selon les enseignements des différentes écoles du massage: massage shiatsu, massage suédois, massage thaïlandais…

Certains modèles incluent même des massages dits « thérapeutiques » agréés par des écoles ou associations reconnues de professionnels du massage.

Si vous souffrez d’un problème particulier, il est plus raisonnable de laisser à un spécialiste le soin d’examiner au préalable votre problème quelqu’il soit, et de lui demander si un fauteuil de massage serait adapté à vos besoins.

Oui, car la plupart des fauteuils massant sont équipés de moteurs spécifiquement étudiés pour reproduire la sensation du toucher par les mains: doigts qui remontent le long dos, poings fermés qui massent les reins, mains tendus qui effectuent un massage énergique et stimulant…

Mais comment une machine peut-elle savoir où et comment masser? De nombreux modèles incorporent désormais un scanner qui analyse votre morphologie et détecte toutes les parties du corps : masses musculaires, parties sensibles, zones osseuses…

Cette avancée technologique est une bonne nouvelle pour les amateurs de massage. En effet, c’est la machine qui s’adapte à notre gabarit et non l’inverse. Nous pouvons confier à un fauteuil le soin de nous masser avec précision, en se laissant totalement faire.

Le + des fauteuils de massage: si l’on combine un massage du dos en même temps qu’un massage des cuisses, on peut ressentir des sensations inconnues, impossibles à reproduire par un masseur professionnel seul.